Sådan Find Serenity ved juletid

Juletiden er blevet et arnested for tryk, vanvittige trafik og multitasking. For mange mennesker er julen mere stressende end glad, og finde sindsro er lettere sagt end gjort. Californien psykolog Marc D. Skelton opfandt udtrykket " Stressmas " i en artikel offentliggjort på WebMD.com . At lære at sætte farten ned og erfaring " himmelsk fred " kan nå ud over det teoretiske , som i den berømte julesang , at den sandsynlige når du bevidst forfølge dette mål. Instruktioner
1

Åbn en computer dokument eller tegne en blyant og papir , og skriv dine forventninger og de andre, der involverer dig . Mange mennesker finder sig konfronteret med over-the- top forventninger - forstærket af sange og reklamer - til lykke , opfyldelse, påskønnelse og køb i juletiden . Det er vigtigt at være realistisk om, hvad ferien i sidste ende betyder for dig.
2

Opret en anden liste af ferie opgaver , og bemærk hvor lang eller involveret listen ser ud. For hver virksomhed , så spørg dig selv, " Er det virkelig nødvendigt for min og alle andres velbefindende? " Prioriter de væsentlige opgaver , og være villig til at eliminere , uddelegere eller i det mindste minimere nogle elementer . På en ny side , skal du oprette to kolonner , med den fulde opgave er beskrevet i den venstre kolonne, og en mindre kompliceret version eller folk , til hvem opgaverne kan uddelegeres i højre.
3

Identificer måder at bremse ned, hvis du er strukket eller reenergize hvis du har brug forfriskende . Introverte finde sindsro ved at reducere stimuli , mens udadvendte genoplade i fællesskab. Hvis du er en introvert , har til formål at uddelegere opgaver eller deltage i færre partier , mens du nyder den enkelhed af at være snarere end at gøre . Omvendt, hvis du anser dig selv en udadvendt , anerkende de tidsfordriv , der bringer glæde, men passe på at ikke overallokere bare fordi du kan håndtere mere social aktivitet.
4

Kast dig ud i en stress -reducerende øvelse for balance . Yoga og meditation er solitære discipliner, der kan gøres derhjemme eller i rolige steder og kan langsom puls og blodtryk. Flere sociale muligheder omfatter at lytte til julemusik med familie ved ilden , sang julesange og deltage gudstjenester . Hver af disse metoder beroliger eller distraherer , som hjælper bringe dig sindsro ved at forny din energi og brug af andre dele af din hjerne .
5

Øv at være taknemmelig ved at lave en taknemmelighed liste . En klassisk element i 12-trins filosofi, denne opmuntrende motion hjælper med at bringe perspektiv og julestemning tilbage ind i billedet. Som du skriver din liste , mål for ikke mindre end 20 eksempler på mennesker , situationer eller andre positive elementer i dit liv , som du er taknemmelig . Læs din liste højt.
6

Fokus på det åndelige aspekt af ferie snarere end den sekulære og kommercielle. Husk årsagen til sæsonen. Som det er almindeligt anerkendt , har julen eksploderet i en grand kommerciel produktion , så koncentrere sig om åndelige grundlag hjælper højre størrelse Det samlede oplevelse. Læsning af bibelske julehistorie , oprettelse af et krybbespil eller holde en julekalender hjælper dig med at pace selv og holder fokus åndelige hele december måned .
7.

Journal dine tanker eller videobånd dine anmeldelser ved afslutningen af ​​den ferie sæson , mens din hukommelse er friske. Denne øvelse giver klare erindringer og vurderinger af , hvad der fungerede godt , og hvad der skal forbedres til næste år. Fil det i en sæsonbestemt eller jul mappe for nem adgang til december .
Hoteltilbud