EFT: Lås emotionelt velvære op med simple teknikker

Klapning

Klapning involverer den fysiske frigivelse af emotionelle barrierer for din sundhed og velvære. Klapning forbliver en betydelig del af emotionelle frihedsteknikker, da den repræsenterer den dårlige energi, der forlader kroppen. Klapning kræver ikke overdreven kraft, men skal anvende noget pres på det berørte område. Almindelige klapningspunkter inkluderer karatehug-punktet og det sarte punkt. Beliggende på utsiden af hånden, under lillefingeren, får karatehug-punktet sit navn fra det punkt, hvor du ville lave kontakt, hvis du udførte et karatehug. Det sarte punkts navn henviser til den faktiske smerte, der opstår, når du gnider området, beliggende på brystet, parallel med skuldrene.

Bekræftelse

Bekræftelser repræsenterer de emotionelle og indre komponenter af emotionelle frihedsteknikker. Bekræftelser skal forbinde på et personligt niveau og forbliver derfor normalt unikke for hver person. Du skal gentage bekræftelsen flere gange, mens du klapper i en fast tone. Eksempler på bekræftelser inkluderer: "Selvom jeg er bange for slanger, elsker og accepterer jeg mig selv" eller "Selvom jeg har et lyst til at ryge cigaretter, respekterer og elsker jeg mig selv." Velstrukturerede bekræftelsessætninger inkluderer den uønskede adfærd samt en erkendelse af accept.

Sekvens

Rækkefølgen af begivenheder, der bruges i emotionelle frihedsteknikker, forbliver lige så vigtig som nøjagtigheden af de fysiske og emotionelle elementer. Proceduren starter med at gnide det sarte punkt eller klappe karatehug-punktet, mens man siger bekræftelsessætningen højt tre gange. Dette afslutter opsætningsdelen af processen. Herefter klapper du hvert af meridianpunkterne i rækkefølge, mens du siger den negative adfærdsdel af bekræftelsessætningen syv gange ved hvert punkt. Denne sekvens gentages to gange. Meridianpunkterne i rækkefølge af korrekt teknik er: øjenbryn, side af øjet, under øjet, underausen, hage, bruskben, under armen og på toppen af hovedet.