Sådan Stop Drøvtyggende

drøvtyggende er den vane at dreje tingene i dit sind igen og igen. En lille refleksion er en god ting, men hvis du har problemer stopper dig selv , når du kommer i gang , kan du spilde en masse af din tid at tygge den mentale drøv . Bekymrende får at være en vane, og alle vaner kan brydes . Instruktioner
1

fange dig selv på fersk gerning ( eller ville det være rød - brained ) . Når du finder dig selv at rulle de samme bekymringer igen og igen, indrømme det. Sig det højt: "Jeg drøvtyggende ".
2

Sig til dig selv at stoppe bekymrende og påpege over for dig selv, at du er i stand til at håndtere noget
3. .

Gør noget andet. Tag en tur , cykle eller synge omkvædet af " Bridge Over Troubled Waters ". Gør hvad du vil gøre , der gør du føler dig bedre end drøvtyggende gør.
4

Kig på noget andet. Når du tygge drøv , dine øjne (og alt andet) mister fokus på den virkelige verden. Bring dig selv tilbage med dine sanser.
5

Lav et bestemt tidspunkt i dit liv for bekymringer. Sig til dig selv , at du vil bekymre sig om børnene og skole og alt andet på tirsdag kl 09:00 , for eksempel. Giv dine bekymringer en forudbestemt mængde af tid , siger, en time. Efter deres tid er op , behøver de bekymringer ikke nødt til at gå hjem, men de kan ikke blive her .
6

Efter du har givet dine bekymringer deres tildelte tid , så spørg dig selv, hvad du hellere vil være gør med det tidspunkt. Drøvtyggende omkostninger, du tid ud af dit liv .
7.

Planlæg en tid til fest . Da du planlagt et tidspunkt for drøvtygning , hvorfor så ikke give dig selv en time at huje det op og generelt føler sig godt om dig selv.
Hoteltilbud