Hvordan at slippe af skræmmende tanker

Scary tanker , der afbryder din dag, distrahere dig fra opgaven ved hånden og forstyrre dagligdagen , er ofte et tegn på angst eller depression. Når din hjerne er kærning med tanker om det værste , det er umuligt at opnå fred i sindet. Mens overvinde negative tanker og frygtsomme tanker ofte tager tid og kræfter , kan det gøres . Der er flere metoder, du kan arbejde med , indtil du finder den hjælp, der er mest fordelagtig for dig . Instruktioner
1

Besøg din familie læge og forklare ham hvordan forstyrret du er ved dine ængstelige tanker . Antidepressiva og angstdæmpende medicin ofte er ordineret til at hjælpe berolige depression og angst , der forårsager disse typer af tanker.
2

Planlæg en aftale med en rådgiver , psykiater eller psykolog . En erfaren professionel kan foreslå konkrete teknikker til at hjælpe med at bryde den onde cirkel af bekymrende tanker. Vejrtrækning teknikker, positiv billeddiagnostik og kognitiv adfærdsterapi er nogle af de metoder, der anvendes til at løse dette problem.
3

Praksis afslapning vejrtrækning . Selv noget så simpelt som at tage regelmæssige pauser til at trække vejret langsomt og dybt i flere minutter hver dag kan hjælpe dig med at slappe af, de- stress og minimere eller eliminere ængstelige tanker .
4

Visualiser positive resultater i stedet for negative . I stedet for at sige: " Hvad nu hvis ... " i en negativ måde , spille et spil, hvor du siger, " Hvad hvis jeg vinder i lotteriet, møde kvinden af mine drømme, få et fantastisk stykke arbejde eller have en super dag ? " Det er lige så let for noget godt til at ske for dig som det er for noget negativt at ske.
5

Get fysisk aktive. Gå, løbe , jogge , svømme eller spille en sport. Gør noget fysisk at trække dig ud af den endeløse cyklus af skræmmende tanker. Fysisk aktivitet er en velkendt måde at brænde overskydende energi og hjælpe med at mindske angst og depression.
Hoteltilbud