Emotionel geletter: Forstå og forbedr din emotionelle intelligens

Samfundsudfordringer og emotionel analfabetisme

Kriminalitet, skilsmisser, isolering, ensomhed, depression – alt relaterer til emotionel analfabetisme. Nogle tror, at øget emotionel geletter kan forbedre disse områder.

Hvad er emotionel geletter?

Emotionel geletter hjælper relationer. Klinisk psykolog Claude Steiner definerer det som "emotionel intelligens med et hjerte". Det indebærer bevidsthed om årsager og intensitet af egne følelser, omhyggelig overvejelse af andres følelser, og evnen til at "udtrykke eller holde tilbage følelser" for at udvikle og vedligeholde kvalitetsrelationer. EQI tilføjer: evnen til at udtrykke følelser med specifikke følelsesord.

Formålet med emotionel geletter

For fuldt at udvikle følelser og relationer skal man kommunikere dem klart og hensynsfuld. EQI anbefaler at identificere følelser og formidle dem i tre-ords sætninger. Eksempel: "Jeg føler mig forladt" i stedet for "Jeg føler, du forlader mig". Tre-ords sætninger navngiver følelser uden at skyde skyld på andre eller gøre dem defensive. Det bygger selvværd, kontrol og magt.

Emotionel geletter i skolen

Lær emotionel geletter i skolen. Mark A. Collins, terapeut og forfatter, ser offentlige skoler som nøgle. Alle på samme side samtidigt. Han udviklede et "fælles sprog og fælles grundlag for social og emotionel geletter" baseret på en metaforisk værktøjskasse: åndedrag som beroligende teknik, empati, respekt for grænser, høflighed, håndtering af sårende ord.

Emotionel geletter på arbejdspladsen

Emotionel geletter gavner arbejdet. Ifølge Steiner er arbejdspladsen ofte præget af sladder, hævn og magtkampe. Men emotionel geletter her er "et eksperimentelt forsøg". Udfordringer: kollegaer interesseret ikke nødvendigvis, mange miljøer er selv emotionelt analfabeter. Bedste chanse: find interesserede kollegaer, skab et mere åbent miljø. Plakater med vigtige elementer hjælper.