Bryd vanen: Slip med at røre ansigtet – Sundhed & Selvtillid

Stop med at røre ansigtet for bedre hud og mere selvtillid

At røre ansigtet med urene hænder kan forårsage pimler, spredte bakterier og endda øjenbetændelse, når dine smittede hænder finder vejen op til øjnene. At lære at kontrollere dine impulser og holde hænderne væk fra ansigtet er en god måde at stoppe nervøse vaner og underbevidste bevægelser på – og se mere udstrahlt og selvtilfreds ud.

4 trin til at stoppe med at røre ansigtet

1. Bliv skarpt opmærksom på dine bevægelser

Ved at afslappe og fokusere på en kropsdel ad gangen kan du begynde at blive opmærksom på din krop. Prøv at forøge den tid, du forbliver opmærksom, og tilføj så bevægelse. Til sidst burde du fange din hånd, inden den når dit ansigt, mens du forbliver opmærksom.

2. Optag dig selv på video eller bed en ven om at gøre det

For at opdage dine nervøse og vanemæssige bevægelser. Bed dine venner om at overvåge dine håndbevægelser og rette dig, når du underbevidst rører ansigtet.

3. Gør en ende på at lægge hagen i hånden, når nakken er træt

Arbejd på at udvikle en bedre holdning eller læg hovedet mod en væg eller anden konstruktion, hvis du er træt og har brug for støtte.

4. Øv en alternative til at røre ansigtet

Som at folde hænderne sammen eller grebe om benet, når du bliver fristet. Med tiden, når du retter dig selv, vil dine hænder have et nyt sted at drifte hen mod, når du keder dig eller er nervøs.