Hvordan man opbygger Self -Control

Opnåelse af selvkontrol er en færdighed , der udvikler med alderen. Småbørn ofte opfører sig uden hensyn til konsekvenserne , mens de voksne er generelt mere bevidste om konsekvenserne af deres handlinger. Alligevel er der tidspunkter, hvor de bedste af os mister kontrollen . Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at genvinde selvkontrol. Instruktioner
1

Mediter regelmæssigt for at klare dit sind for forveksling. Et roligt sind er bedre i stand til at bevare selvkontrol under stressende omstændigheder end en uorganiseret sind.
2

Nedskriv specifikke mål for dig selv , såsom at afstå fra at bande , mens du kører . Liste over de trin, du skal tage for at opfylde disse mål, såsom at lytte til rolig musik , forlader efter destinationer tidligt eller erstatte acceptabelt sprog, når frustrerede .
3

Gennemgå dine mål ugentligt for at bestemme din fremskridt. Når du har mødt mål i ét område , sætte nye mål på et højere niveau .
4

Hold en dagbog over dine daglige aktiviteter. Bemærk begivenheder, der går forud for et fald i selvkontrol. Prøv at undgå disse omstændigheder, hvis det er muligt. Øge deltagelsen i aktiviteter, der gør dig glad.
5

Øv positive self-talk teknikker. I stedet for at tænke , "Jeg er allerede sent , så der er ingen mening i at forsøge længere. " tænker , "Det er for sent, men jeg får det gjort, og følge op med et engagement. "
6

Langsom din svartid ved at tage flere dybe , renseservietter indåndinger før reagere . Udvikle en tankevækkende look for disse øjeblikke , hvor du tager en mental ferie.
7.

Find en acceptabel afsætningsmulighed for stress. Sport og andre høje energipriser aktiviteter kan hjælpe. Også overveje stress -reducerende aktiviteter, såsom yoga.
Hoteltilbud