Stop blushing: Effektive strategier til reduktion af ansigtsrødme

Instruktioner

1. Eliminer koffein. Svingninger i koffeinniveau får blodkar til at trække sig sammen og udvide. Når blodkar udvider, forårsager det let blushing. Desuden øger koffein angst, hvilket gør blushing mere sandsynligt.

2. Reducer på krydret mad. Capsaicin i krydret mad udvider blodkar for at frigive varme, hvilket fører til hudrødme og blushing. Gå let på mexicansk mad og stærk sauce, hvis du blusher let.

3. Eliminer alkohol. Nogle mennesker oplever ansigtsflushing, når de drikker alkohol. Det sker, fordi de mangler et enzym, der er nødvendigt for at bryde en af komponenterne i alkohol ned. Hvis du flusher eller blusher, når du drikker alkohol, se din læge.

4. Book en hypnoterapi-session, eller lær at meditere. Hypnoterapi omtræner det undermedvedes sind til at reagere anderledes på generende sociale situationer. Det lette også angst, hvilket reducerer risikoen for blushing. Meditation er en anden modalitet, der reducerer stress og angst, der kan udløse blushing.

5. Tjek din medicin. Visse mediciner, især hjerte- og blodtryksmediciner, forårsager ansigtsflushing og let blushing. Spørg din læge, om du tager nogen af disse, og om de er en del af problemet.

6. Få en fysisk undersøgelse. Nogle medicinske tilstande som en overaktiv skjoldbruskirtel, en carcinoidtumor, overgangsalder og rosacea kan forårsage ansigtsflushing og let blushing.

7. Tilmeld dig en dramaklasse. Mennesker, der blusher let, frygter ofte offentlig opmærksomhed. En dramaklasse vil lære dig at nyde at være i rampelyset og reducere frygten for at have folk, der ser på dig.

8. Diskuter receptpligtig medicin med din læge. Visse mediciner hjælper med at reducere blushing, som beta-blokkere og angstlindrende piller. Brug disse som sidste udvej, da de har bivirkninger.