Afslapning Teknikker til Guided Imagery

I guidede billedsprog , er en person talte gennem en aktivitet, mens han visualiserer det i hans sind. Den person skal være i en afslappet og behagelig tilstand , før du begynder . Dette kan opnås ved at have et rum beregnet til at fremme afslapning . Beliggenhed

Nøglen til guidede billedsprog er at have den person i sådan en afslappet og behagelig tilstand at de klart kan forestille sig , hvad de ønsker, uden nogen negativ indflydelse. Denne proces begynder med den indstilling, du vil udføre den guidede imaging i. Det skal være afslappende og lidt mørke . For at opnå afslapning aspekt har du brug for et behageligt sted for den person til at sidde eller ligge ned. Du bør gøre rummet behageligt at se på.

Væggene kan males en varm eller mørk farve som brun eller blå. Planter og vand tilsættes elementer af naturen , at mange mennesker finder beroligende. Lyden af ​​rindende vand er ofte meget afslappende og kan hjælpe folk i den næsten hypnotiseret tilstand er nødvendig for guidede billedsprog . Beroligende musik har en lignende effekt til lyden af ​​rindende vand , og vil bidrage til at sænke en persons puls og lette det centrale nervesystem .
Teknik

Guidet billedsprog tillader en person til mentalt billede en situation eller scenarie , at han gerne vil forekomme. Ideen er , at hvis du visualisere det i detaljer nok dit sind vil gemme det som en hukommelse , så når du er i det virkelige liv situation, du vil klare sig bedre. Nøglen under billeddannelse er at se begivenheden i detaljer , i sin helhed.
P Hvis du hjælper nogen visualisere et scenario , få dem sidde eller ligge ned og slappe af. Start med at bede dem om at inhalere og udånder til en optælling af fem. Dette forsinker personens nervesystem og hjertefrekvens. Næste bede dem om at visualisere en god hukommelse , en hukommelse , der gjorde dem meget glad. Dette placerer mennesket i en positiv sindstilstand , og hun vil se på scenarierne hun kommer til at forestille på en positiv måde .

Hvis personen kommer til at køre et løb , for eksempel, har hun begynder at forestille vågne op og føle sig godt om morgenen af løbet. Tag hende gennem den række af begivenheder , der følger. Har hende visualisere snøring op hendes sneakers , varmer op med tillid til, at hendes træning har været perfekt. Bede hende om at se sig selv på startlinjen , da hun tager af, og som hun løber . Hun skulle forestille sig at køre med tillid gennem kurset og krydser målstregen med lethed.