Øvelser til fjerne stress

De fleste mennesker er klar over, at motion kan hjælpe med at lindre stress. Der er utallige måder man kan udøve og høste de fysiske og mentale fordele. Det er ikke nødvendigt at købe en gym medlemskab eller købe dyrt træningsudstyr. Udøver kan være så simpelt som at gå en rask tur eller så komplekst som at lære yoga strækninger . Det vigtige er at finde en form for motion, der er sjov og underholdende. Beløb Needed

Den gode nyhed er, at man ikke behøver at afsætte en masse tid eller energi til en øvelse program til at reducere stress. Ifølge American Psychological Association , korte mængder af lys aktivitet har så meget effekt på stress reduktion som lange perioder af aktiviteter, der involverer tunge anstrengelse .
Afspændingsøvelser
p Der er en bred vifte af afslapning øvelser, der hjælper med at reducere stress og lavere blodtryk . Ved hjælp af disse teknikker på en regelmæssig basis kan hjælpe kroppen til at reagere forskelligt på stress. De bygger fysiske og følelsesmæssige styrke og kan hjælpe en med at finde ro i sindet. Nogle er nemme at lære teknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation og progressiv muskelafslapning. Mere udfordrende aktiviteter såsom yoga indarbejde strækninger og bevægelser , der fører til afslapning og dyb meditation . Kammeratskabet af at praktisere yoga i en gruppe indstilling kan også hjælpe med stress ved at give en social stikkontakt .
Aerobe øvelser

Aerobe øvelser til at reducere stress omfatter en vifte af aktiviteter , der løfter ens puls. Nogle aktiviteter, såsom karate og boksning , også bidrage til at frigøre indestængte følelser af aggression og frustration. Udendørs aerobe aktiviteter tilbyder den ekstra beroligende fordel af at nyde naturen og indånde frisk luft . Disse aktiviteter kan omfatte gang, løb, svømning eller vandreture.

Indendørs aerobe øvelser såsom dans , gå på et løbebånd eller vægtløftning kan være mere behageligt med andre eller med musik spiller i baggrunden . Andre aktiviteter såsom at spille bold med børnene eller arbejder i haven er også former for motion og kan bidrage til at fokusere sindet på andre ting .

Teorier

American Psychological Association rapporterer, at motion hjælper hjernen del bedre med stress. Øvelse tvinger forskellige systemer i kroppen, såsom det muskulære system , nervesystem og hjerte-kar -systemet til at arbejde sammen . Dette synes at forberede kroppen til at håndtere stressende situationer ved at forbedre kommunikationen mellem disse interne systemer.
Hoteltilbud