Bryde fri: Sådan stopper du med at være behagelig i relationer

Nogle gange ender relationer med partnere og venner, fordi en person i ligningen er for behagelig. Det her klistrede Verhalten kan manifestere sig i form af overdreven kontakt gennem e-mail, sms og telefonopkald samt et konstant behov for godkendelse. Slut med dine behagelige måder og forandr dine relationer ved at bygge selvtillid i dig selv og lære, at selvaccept og selvkærlighed sjældent findes gennem andres godkendelse.

Ting, du har brug for

• En stor mental kapacitet.

Instruktioner

1. Brug tid med dine andre venner og familielemmer for at sikre, at du ikke fokuserer al din energi på én person. Undgå at gøre en bestemt venskab eller relation til centrum i dit univers.

2. Find et udløb, der vil bygge din selvtillid og hjælpe dig med at slutte dit behov for at finde din egen selvværdi i andres godkendelse. Udforsk et nyt hobby eller talent. Tag maleri op, tilmeld dig en yogaklasse, eller begynd at skrive en roman.

3. Planlæg datoer, udflugter og ferier baseret på dine egne interesser og nysgerrighed. Stå op for dig selv og gør din stemme hørt i dine relationer. Det vil minde dig og dine kære om, at du er en hel person, der ikke har brug for konstant godkendelse fra andre.

4. Slå din mobiltelefon og hjemmetelefon fra, når din partner går ud med sine venner. Modstå fristelsen til at ringe til din partner hvert femte minut, når I er adskilt. Giv din partner plads for at undgå at virke for behagelig.

5. Skriv tre til fem positive ting om dig selv hver dag. Påmind dig selv om, at du er smuk, klog, sjov, opret, pålidelig og troværdig. Det vil bygge din selvtillid, som vil hjælpe dig med at stole på dig selv til støtte, snarere end konstant at lægge dig på andre.

6. Søg rodårsagen til din behagelighed. Tal med en mental sundhedsfaglig eller tag en selvreflektionsrejse for at opdage, hvorfor du er så behagelig. Tag din tid, når du forsøger at afsløre din egen sandhed, og gør udforskningen ikke om nogen anden.