Hvordan man kan håndtere følelser gennem Journaling

Uanset om du beskæftiger sig med afslutningen af ​​et forhold , død af en elsket, en kamp med en ven eller et familiemedlem eller bare føler sig ensom og deprimeret, skrive i en journal er en produktiv måde at håndtere dine følelser. Med journalisering som en følelsesmæssig stikkontakt , vil du have et sted at lufte dine tanker og beskæftige sig med disse hårde situationer. Læs videre for at lære mere . Instruktioner
1

købe en speciel tidsskrift eller notebook , som du er tiltrukket af , så du ønsker at samle den op og begynde at skrive det samme.
2

Hold din dagbog fuldstændigt fortrolige. Altid skrive , som om ingen nogensinde vil læse din dagbog , og sørg for, at ingen gør ved at skjule det på et sikkert sted, hvor ingen vil finde det.
3

Brug din dagbog til udlejet dine sande tanker og følelser. Hvis du er vred på nogen , deprimeret, ensom eller trist, skrive det. At være tro mod dig selv, når journalisering hjælpemidler i helingsprocessen og giver dig en følelse af lettelse.
4

Skriv frit. Når du lægger dine tanker ned på papir , så skriv dine tanker åbent som de kommer til dig . Det er ikke nødvendigt at tænke over, hvad du vil skrive , før du skriver det. Lad dine instinkter og impulser guide din skrivning , så du begynder at håndtere dine inderste følelser.
5

Lyt til musik til inspiration. Du kan blive så konditioneret til at skjule dine følelser i hverdagen , som du har problemer med at lade dem ud i din dagbog . Spil en trist eller vred sang til at trække dine følelser og inspirere dig til at skrive.
6

Prioriter det. Når du føler dig svære følelser , få tid til tidsskriftet. Hyppig journal hjælper dig med at håndtere og håndtere dine følelser på en kontinuerlig basis , så du kan føle sig mindre stressede og mere lettet.
Hoteltilbud