|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stresshåndtering

Opret en sikker & privat digital dagbog: En trin-for-trin guide

At skrive en dagbog er en god måde at lindre stress på og lade dine indre tanker løse i et sikkert miljø. Selvom dagbøger kan være håndskrevne, foretrækker mange at bruge en computer, fordi skrifting er meget nemmere end håndskrift. Det er hurtigere, så det nemmere kan holde trit med flyden af dine tanker. Det tager blot et par skridt at lave og vedligeholde en computerdagbog.

Ting, du har brug for

  • Tekstbehandlingsprogram, der opretter adgangskodebeskyttede filer
  • Spyware-detekteringsprogram
  • Flytbart USB-drev

Instruktioner

  1. Vælg et tekstbehandlingsprogram, der tillader dig at oprette adgangskodebeskyttede filer. De fleste store programmer, som Microsoft Word, tillader dig at tilføje adgangskodebeskyttelse. Det vil hjælpe med at sikre, at din dagbog forbliver privat.

  2. Kør en grundig spyware-check på computeren, du vil bruge til din dagbog. En dagbog er en privat optagelse, så du skal være sikker på, at der ikke er spyware eller keylogging-software på computeren, der kan kompromittere din privatliv.

  3. Opret en fil, hvor du kan tilføje dine dagbogsposter. Hvis du starter en ny side for hver ny post, vil det være nemmere at se, hvor hver post starter. Inkludér også datoen øverst på hver post.

  4. Censurér dig ikke selv, mens du skriver dine poster eller foretager ændringer. Lad dine tanker flyde frit. Formålet med en dagbog er at give dig et sikkert sted at aflade og sige, hvad du har brug for at sige. Det er nemt at ændre eller rette ting på en computer, men lad dig ikke gøre det.

  5. Gem filen på et flytbart USB-drev ved hjælp af adgangskodebeskyttelsesmuligheden. Hvis du lader den ligge på computerens harddisk, kan nogen muligvis få adgang til den, selv uden adgangskode. Giv den ikke et obvist navn, som myjournal.doc. Navngiv den noget generisk, der ikke vækker nies curiositet.

  6. Opbevar USB-drevet et sikkert sted mellem brugen. Du kan kun åbne dine indre tanker og følelser i en dagbog, hvis du ved, at din privatliv vil blive opretholdt. At holde filen sikker vil give dig den sikkerhed.

Stresshåndtering