Sådan behandler Følelsesmæssige Tilbageslag

Alle oplever følelsesmæssige tilbageslag til tider. Måske du blev overset for en forfremmelse eller mislykkedes et kursus eller dit hold tabte en vigtig kamp . En ven eller et familiemedlem kan have lade dig ned , og du føler skuffet eller måske du oplever tab af et forhold. Uanset årsagen til en følelsesmæssig tilbageslag , der er ting du kan gøre for at opmuntre dig selv og komme tilbage på sporet . Nogle gange er det så simpelt som at vælge at fokusere på det positive. Instruktioner
Tænk postively
1

se på den lyse side , og søg efter sølv foringer i situationen. Hvis du ikke får den forfremmelse du ville, måske vil der være en bedre mulighed i den nærmeste fremtid. Sig til dig selv ting som "Det vil få bedre " og "Jeg vil gøre det gennem dette. " Tænk tilbage til da du har lidt et tilbageslag i fortiden og spørge dig selv, hvad der hjalp dig med at klare på det tidspunkt ; derefter gentage disse mestringsstrategier .
2

Seek følelsesmæssig støtte fra venner og familiemedlemmer. Sommetider folk ikke ønsker at belaste andre med deres problemer , men tøv ikke med at opfordre andre til en objektiv perspektiv eller når du har brug for at snakke. Lav et punkt for at gå ud med venner og gøre noget, du nyder som at se en film, shopping eller prøve en ny restaurant.
3

Spørg dig selv, hvad livet lektioner, du har lært af erfaring, at forårsagede tilbageslag. Hvis du forlod et usundt forhold , for eksempel, finde ud af hvad du har brug for et sundt forhold. Hvis du tror, ​​du kan have et lavt selvværd, finde måder at øge dit selvværd , såsom citere positive bekræftelser som "Jeg fortjener at være i kærligt forhold og blive respekteret på alle tidspunkter. " Fokuser på dine resultater og dine stærke sider , undgå at sammenligne dig selv med andre og omgive dig med mennesker , der accepterer og støtter dig . Lav en liste over dine positive kvaliteter og resultater.
4

Undersøg dine forventninger til at afgøre, om de er realistiske. Måske du har sat mål, der er uopnåeligt i almindelighed eller uopnåelige inden for en bestemt tidsramme , eller måske du håbede at gifte sig med en person, som du ikke rigtig kender så godt. Vurder om dit tilbageslag er relateret til en person eller situation , eller hvis det er en del af en igangværende mønster i dit liv. Prøv at bestemme, hvad de underliggende årsager til dine tilbageslag er. Spørg de mennesker, du er tættest på , og som kender dig godt til at fortælle dig, hvis de mener, at dine forventninger er urealistiske. Hvis ja, prøv at bestemme mere realistiske forventninger.
5

Vær din egen bedste ven og din egen cheerleader . Undgå underholdende negative tanker om dig selv eller sætte dig ned . I stedet fortælle dig ting som " Jeg har lavet en fejl , men jeg vil lære af det og gøre det bedre næste gang" og "Jeg vil være tålmodig med mig selv ", og "Det er okay - . Jeg er et arbejde i gang " Forkæl dig selv ved at gå til en spa eller deltage i en hobby, du nyder.
Hoteltilbud