10 Stress Management Techniques

Hjælp Guide forklarer, at det ultimative mål , når kampene stress er at føre en afbalanceret liv . Prøv at identificere årsagerne til stress i dit liv, og udnytte en række forskellige teknikker til at bekæmpe dem. Medline Plus , en tjeneste af US National Library of Medicine, advarer om, at hvis din egen stress management teknikker ikke virker for dig , opsøge en professionel, der kan hjælpe dig med klare . Fysisk aktivitet

Ifølge Medline Plus , fysisk aktivitet er en god måde at bekæmpe de følelser forbundet med stress. Planlæg din tidsplan til at passe ind i mindst 20 minutters aktivitet , tre gange om ugen . Den form for fysisk aktivitet betyder ikke noget , så længe du bevæger sig rundt. Prøv at slutte sig sammen med en kammerat for ekstra motivation.
Sund kost

Stress kan være relateret til en forkert kost, så sund kost og ernæring er nøglen til at bekæmpe stress. Medline Plus anbefaler at øge mængden af frugt og grøntsager , du spiser , og samtidig fokusere på kontrollerede portionsstørrelser.
Socialisering

Medline Plus rådgiver socialt samvær for at bekæmpe stress. Stress kan undertiden føre dig til at ønske at undgå dine venner . Dog kan interagere med venner og familie øge dit humør og tage dit sind ud af noget, der forårsager stress.
Undgå stress

Ifølge hjælpeguide , en af ​​de bedste måder at styre din stress-niveau er at undgå kendte stress -fremkaldende situationer. Undgå mennesker, der forårsager du stress . Derudover undgå steder, der kan stresse dig ud. For eksempel, hvis skarer stress dig ud , undgå indkøbscenter eller forlystelsesparker. Også undgå at diskutere emner, der forårsager du stress. Hvis politiske debatter gider dig, må du ikke deltage i dem.
Vær villig til at tilpasse

hjælpeguide forklarer, at du skal være villig til at tilpasse sig situationer bekæmpe potentielle stress. Vær villig til at gå på kompromis i stedet for at kæmpe for din egen måde. Men hvis det er nødvendigt , være mere selvsikker og stå op for dig selv og dine meninger . Må ikke lade dig gik over , da der kan føre til et overskud af stress .
Kig på Bigger Picture

hjælpeguide også anbefaler at kigge på større billede, som fokuserer på mindre, særlige situationer kan ofte føre til negativ tænkning . Fokusere på det positive og forsøge at finde sølv foring i enhver situation. Positiv tænkning kan gå en lang vej med at bekæmpe stress.
Accept

Nogle gange er det vigtigt bare at acceptere de ting , du ikke kan ændre, ifølge hjælpeguide . Ikke alt i livet kan kontrolleres, og forsøger at gøre det, vil kun resultere i unødig stress. Derudover hjælpeguide foreslår at lære at tilgive som en måde at håndtere stress . Bære nag kan være trættende og bittert ; tilgive folk og komme videre.
være sund

Ud over fysisk aktivitet og den samlede ernæring, hjælpeguide foreslår at opretholde en samlet sund livsstil. Dette betyder at du bør begrænse drikke, ryge og undgå narkotika . Usunde vaner kan forårsage sygdomme, der kan øge stressniveauet ; forsøge at være sundt at mindske stress .
lære at sige "Nej"

Over- forpligte sig til for mange ting er en forholdsvis almindelig årsag til stress. Lær at sige nej ; kun tage på så mange aktiviteter , som du kan passe ind i din tidsplan , samtidig stille tid for dig selv. Skær ned på antallet af ting, du lægger på din to do liste . At tvinge dig selv til at gøre for mange ting vil kun gøre dig føler køre ned og stresset.
Relax

hjælpeguide foreslår at finde en hobby eller en aktivitet , som du nyder at viljen giver dig mulighed for at frigive stress og nyd dig selv . Læs en bog hver uge , deltage i en yoga klasse , få en massage , tage et bad, gå en tur , eller lege med et kæledyr. Uanset hvad du gør , bare sørg for at det er sjovt og afslappende.
Hoteltilbud