Transformér din mindset: En guide til positiv tænkning

Ting, du har brug for

• Papir
• Pen

Instruktioner

Trin til positiv tænkning

1. Identificer dine negative tanker. I en uge, skriv alle de negative tanker, der opstår i dit sind gennem dagen. I ugens ende, gennemgå de negative tanker, og opret en positiv tanke, der adresserer og kan erstatte disse. For eksempel, hvis du konstant tænker, at du aldrig vil finde et job, erstat den tanke med den positive idé, at du vil finde et job, der er perfekt for din erfaring og ambitioner.

2. Brug fotografier og visualisering til at erstatte den negative tanke og skabe en positiv tanke og håbfuld følelse. For eksempel, hvis du leder efter et nyt hjem, klip ud fotografier af den type kvarter og hus, du synes er ideel for dig. Hold disse billeder ved dig. Når du føler dig deprimeret eller negativ om søgningen, se på fotografierne og versikre dig om, at du vil finde det rette hjem. Snart vil du ikke have brug for at se på et foto – du vil kunne visualisere det perfekte hjem. Når en negativ tanke opstår, visualiser dit drømmehjem.

3. Erstat negative tanker og hjerne-bavsel med positive bekræftelser. En bekræftelse er et mantra eller en sætning, du gentager højt eller internt, der ændrer din perspektiv til det positive. For eksempel, hvis du prøver at tabe vægt, i stedet for at tænke "Jeg er tyk og vil aldrig blive tynd", erstat den tanke med bekræftelsen "Jeg spiser ordentligt og motionerer hver dag for at se smuk ud."

4. Censurer eller stop med at se medier, du finder skaber en negativ reaktion i din krop. Nogle mennesker er følsomme over for nyhedsdækning af naturkatastrofer, skududvekslinger og andre forbrydelser. De vil have en kamp-eller-flygt reaktion på mediebilleder af disse begivenheder. Konstant eksponering for disse billeder kan føre til negative og usunde tanker, som at verden er et forfærdeligt sted at leve. Undgå disse billeder og rapporter for at mildre negative tanker.