Sådan ændres tankemønstre til Positiv Tænkning

" Vaner af pessimisme føre til depression, visne præstation , og underminere fysiske sundhed Den gode nyhed er, at pessimisme kan være ulærd , og at der med dens fjernelse depression , under - præstation , og dårligt helbred kan. afhjælpes , "siger Martin Seligman , direktør for Positiv Psykologi center ved University of Pennsylvania . Pessimisme er skabt af negative tankemønstre . Ændring af negative tankemønstre til positiv tænkning kan opnås, hvis den enkelte er engagerede og flittige. Følg nedenstående trin for at foretage ændringen til positiv tænkning. Ting du skal
papir
Pen
Vis yderligere vejledning Salg Steps til Positiv Tænkning
1

Identificer dine negative tanker. I en uge , nedskrive alle de negative tanker, der opstår i dit sind hele dagen. I slutningen af ugen , gennemgå de negative tanker og skabe en positiv tanke , der behandler og kan erstatte disse. For eksempel, hvis du hele tiden tror, ​​at du aldrig vil finde et job, erstatte den tanke med den positive idé, at du vil finde et job, der er perfekt til dine erfaringer og ambitioner.
2

Brug fotografier og visualisering til at erstatte de negative tanker og skabe en positiv tanke og håbefuld følelse. For eksempel, hvis du søger efter et nyt hjem, skåret ud fotografier af typen af ​​nabolaget og hus, du synes er ideelle for dig . Hold disse fotos med dig. Når du føler dig deprimeret eller negativt om søgning, se på fotografierne , og forsikre dig, at du vil finde det rigtige hjem. Snart vil du ikke nødt til at se på et foto - du vil være i stand til at visualisere det perfekte hjem . Når en negativ tanke opstår , visualisere din drømmebolig.
3

Udskift negative tanker og hjerne snak med positive bekræftelser . En bekræftelse er et mantra eller en sætning , som du gentager højt eller internt , der ændrer dit perspektiv til det positive. For eksempel, hvis du forsøger at tabe sig, i stedet for at tænke, "Jeg er fed og vil aldrig være tynd , " erstatte den tanke med bekræftelse, "Jeg spiser ordentligt og motion hver dag for at se smuk. "

4

Censor eller stoppe med at se medier , som du finder skaber en negativ reaktion i din krop . Nogle mennesker er følsomme over for nyhedsdækning af naturkatastrofer, skyderier og andre forbrydelser. De vil have en kamp -eller-flygt reaktion på mediebilleder af disse begivenheder. Konstant udsættelse for disse billeder kan føre til negative og usunde tanker , såsom at verden er et forfærdeligt sted at leve. Undgå disse billeder og rapporter for at afbøde negative tanker.
Hoteltilbud