Boost din selvtillid: Praktiske strategier & teknikker

Selvtillid er en indstilling, der tillader mennesker at have et mere positivt udsigt på sig selv og verden omkring dem. Mennesker med god selvtillid er i stand til at have realistische forventninger og være mere uafhængige i deres beslutninger snarere end at stole på andres godkendelse. Mange mennesker har selvtillid i nogle livsområder, men ikke i andre. At øge selvtilliden kan føre til at føle sig mere i kontrol med livet generelt.

Instruktioner

Øg selvtilliden

1. Øv positiv selvdialog. Alle mennesker opererer ved at skabe mening ud af livshændelser. Hvordan vi fortolker begivenheder kan føre til, hvordan vi føler os over for dem. Når vi ikke giver opmærksomhed til vores antagelser, kan vi komme i vanen med at sige og tænke negative, selvsaboterende ting. At øve positiv selvdialog er en måde at bekæmpe dette på.

   Giv opmærksomhed til dine holdninger og til de typer ting, du siger til dig selv. Hvis du finder dig selv i at sige negative sætninger, som "jeg er en fiasko", prøv at genkende de positive aspekter af situationen.

2. Stop med at sammenligne dig med andre. Det er naturligt at måle os op mod andre, men det kan føre til følelser af afbrudt kontakt, depression og udmattelse. Prøv at erstatte negative sammenligninger med positive, bekreftende udsagn om dig selv og andre. At evaluere dig uafhængigt vil hjælpe dig med at fokusere på dine egne styrker og evner.

3. Øg positive sociale aktiviteter. Socialisering er nøglen til god overordnet mental sundhed, og at have stærke sociale netværk holder mennesker fra at føle sig isolerede. Positive sociale aktiviteter, såsom hobbyer og motion, kan få dig til at føle dig mere positiv og øge selvtilliden.

   En undersøgelse rapporteret af Cynthia Graber i en maj 2006 udgave af "Scientific American" fandt ud af, at udendørs motion specifikt kan øge din sans for humør og velvære. At udføre aktiviteter som havearbejde, vandretur, sejlads eller gåture i parken endda i et par minutter om dagen kan have en signifikant positiv indflydelse på din fornemmelse af selvtillid.