Hvordan man kan overvinde lavt selvværd

Selvtillid er en holdning, der giver folk mulighed for at få et mere positivt syn på sig selv og verden omkring dem. Mennesker med god selvtillid er i stand til at have realistiske forventninger og være mere uafhængige i deres beslutninger i stedet stole på godkendelse af andre. Mange mennesker har selvtillid i nogle områder af livet, men ikke i andre. Øget selvtillid kan føre til følelsen mere kontrol over livet i almindelighed. Instruktioner
øge selvtilliden
1

Øv positiv selv -snak. Alle mennesker fungerer ved at gøre mening ud af livsbegivenheder. Hvordan vi fortolker begivenheder kan føre til , hvordan vi føler om dem. Når vi ikke er opmærksomme på vores antagelser , kan vi få for vane at sige og tænke negative selvødelæggende ting. Øve positiv selv-snak er én måde at bekæmpe dette .

Vær opmærksom på dine holdninger og de ​​typer af ting, du siger til dig selv. Hvis du finder dig selv sige negative vendinger , såsom "Jeg er en fiasko, "
forsøge at genkende de positive aspekter af situationen.
2

Stop sammenligne dig selv med andre. Det er naturligt at måle os mod andre, men dette kan føre til at føle afbrudt , deprimeret og forarmet . Prøv at erstatte negative sammenligninger med positive , positive udsagn om dig selv og andre. Evaluering selv selvstændigt , vil hjælpe dig til at fokusere på dine egne styrker og evner så godt.
3

Forøg positive sociale aktiviteter . Socialisering er nøglen til god overordnet mental sundhed, og har stærke sociale understøtninger holder folk fra at føle sig isoleret. Positive sociale aktiviteter, såsom hobbyer og motion kan gøre du føler dig mere positiv og øge selvtillid.

En undersøgelse af Cynthia Graber rapporteret i en maj 2006 udgave af " Scientific American " fundet , at der uden motion specifikt kan øge din følelse af humør og velvære. Doing aktiviteter såsom havearbejde , vandreture og sejlads eller gå i parken selv for et par minutter om dagen kan have en betydelig positiv indvirkning på din følelse af selvtillid .
Hoteltilbud