Selvtilgivelse: En guide til helbredelse efter at have såret andre

Mennesker prøver for det meste at ikke søre andre og at følge medfølende, anstændige liv. Nogle gange er det uudværligt at søre nogen, men nøglen til mindre stress og mere lykke er evnen til at tilgive sig selv, efter det er sket.

6 trin til selvtilgivelse

1. Undskyld over for den person, du har fornærmet. Spørg, om der er noget, du kan gøre for at gøre situationen bedre. Hvis han/hun afviser tilbuddet, har du i det mindste prøvet.

2. Analysér, hvorfor du sårede denne person. Den bedste undskyldning du kan give, er at sikre, at du ikke gentager adfærden. At undersøge dine motiver vil hjælpe dig med at undgå fornærmelsen i fremtiden.

3. Empatiser med personen. Sæt dig ind i hendes sted, og forestil dig hendes smerte. Prøv at forstå, hvorfor hun blev såret, og se situationen fra hendes perspektiv.

4. Husk, at ingen enkelt handling definerer dig. At søre nogen en gang gør dig ikke ond. Kald situationer i mente, hvor du hjalp den person og andre, for at skabe balance, og løv at ikke gentage din fejl.

5. Skriv et brev til dig selv, der tilgiver din fejl. Skriv brevet, som om du skriver til din bedste ven. Vi er ofte hårdere mod os selv end mod andre, og du bør give dig selv den samme medfølelse, du ville vise en ven.

6. Del dine følelser med uinteresserede parter. Måske var du ikke helt skyldig, men du kan bare ikke se det uden andres hjælp.

Selvtilgivelse er ikke undskyldning – det er ansvarlighed taget med godhed. Start med ét brev til dig selv.