Forståelse af irriterethed: Årsager, tegn & hvornår du skal søge hjælp

Forståelse af irriterethed: Årsager, tegn & hvornår du skal søge hjælp

Irriterethed kan skyldes ydre sociale påvirkninger, som stress på arbejde, skole eller i familien. Ifølge New York Times Health Guide er irriterethed hjernens reaktion på overdrevet stimuli. Mens irriterethed ikke er et symptom på en specifik tilstand, kan dets tilstedeværelse pege på de tidlige tegn på en alvorlig sygdom. Hvis irriterethed varer over syv dage, og forværres uden andre symptomer, kontakt en medicinsk fagperson straks.

Gamma-aminobuttersyre (GABA) supplement

Gamma-aminobuttersyre, eller GABA, er en aminosyre, der virker som en neurotransmitter i hjernen for at øge afslapning og forhindre over-eksitation. Ved at stimulere frigivelsen af endorfiner og dæmpe nervende signaler, virker dette supplement som et naturligt beroligende middel, ligesom Valium. Ved at øge afslapning reducerer det stressrelateret irriterethed og har vist sig gavnligt mod PMS-relateret irriterethed.

For at behandle irriterethed og stress, indtag 250 mg GABA tre gange dagligt. Supplementet er tilgængeligt som pulver og piller, men pulver tillader hurtigere og nemmere optagelse. Bland hver dosis med 3 oz. vand eller juice og rør i 30 sekunder. Hvis du er på anden medicin, konsulter din læge før indtag for at sikre, at interaktioner ikke sker.

Kamille te

Kamille indeholder et højt niveau af antioxidanter samt essentielle olier, der virker til at afslappe muskler og reducere mængden af frie radikaler i systemet. Kamillete er effektiv til behandling af irriterethed forårsaget af legemlig træthed såvel som mental angst og depression. De milde beroligende egenskaber i kamille beroliger sindet og fremmer generel afslapning.

For at lave kamillete, køb friske eller tørrede kamilleblomster. Et besøg på den lokale gartneri vil give dig adgang til friske blomster; tørrede kan købes på urtebutikker. For friske blomster, skyl 3 tsk. kamilleblomster i kolde vand, og bring 1 kop vand til kogepunkt. Når vandet koger, sæt de 3 tsk. kamilleblomster i vandet og lad teen trække i 10-15 minutter. Si blomsterne fra teen og sødme med ren honning eller agavesirup.

Valerianrod

Irriterethed kan skyldes mangel på normale søvnmønstre eller insomni. Kroppen reparerer sig, både fysisk og mentalt, under søvn, så hvis søvn udebliver, kan stress, angst og irriteretheds niveauer stige. Valerianrod er blevet brugt for sin evne til at forbedre ikke kun søvnkvaliteten, men også reducere tiden det tager at nå REM-søvn.

For at indtage: Tag 450 mg med 8 oz. vand hver aften før du går i seng. Valerianrod er tilgængelig som pulver og tabletter, men begge former virker på samme måde. Denne urt har meget begrænsede bivirkninger og fremmer sundere søvn uden at forårsage uønsket dåsighed gennem dagen.

Vigtigt: Ved varig irriterethed (over 7 dage) uden tydelig årsag – søg læge. Naturlige midler kan lindring, men udelukker ikke medicinsk undersøgelse.