Hvordan at være positiv midt i Tough Events

Når du føler dig ned og tilsyneladende ikke kan samle dig op , er der en række måder at gøre dit negativ stemning til en positiv . Du kan gøre det ved at praktisere påskønnelse revision foreslået af Dr. Dan Baker , direktør for adfærdsmæssige medicin ved National Center for Forebyggende og Stress Medicin og forfatter til bogen " Hvad Glade mennesker kender. " En appreciering revision giver dig mulighed for at lære, hvad psykologer kalder en " perceptuel skift. " Instruktioner
1

Put huskesedler med citater eller sætninger , der gør dig positiv sted du ofte ser , såsom køleskabsdøren , køkkenskabe, dit skrivebord eller din computer. Der er gratis software tilgængelig for download, der lader dig sætte digitale huskesedler på computerens skrivebord .
2

Skriv motiverende og inspirerende citater , som du kan finde på sådanne hjemmesider som citat Side , Quote Land, Motivere os og Happy Publishing. Registrere eventuelle noteringer eller sætninger, du ønsker at huske .
3

finde mindst én ting, der gør dig til at smile hver dag.
4

Reserve tre til fem minutter , fortrinsvis tre gange hver dag , til at tænke på noget, som du sætter pris på. Spred denne øvelse i løbet af dagen , måske morgen, middag og aften .
5

Hold en dagbog efter hver påskønnelse revision session. Skriv hvad du indser du sætter pris på , og hvordan det kan spille en positiv rolle i dagligdagen , når tingene er hårde. Hold tidsskrift handy, så du kan henvise til det, når det er nødvendigt. Optagelse af dine tanker, som de opstår , er den bedste måde at huske dem. Desuden kan skrive dine tanker hjælpe dig med at organisere dem.
Hoteltilbud