Dyrk modstandskraft: Praktiske strategier til at forblive positiv under vanskelige tider

Instruktioner

1. Sæt limnoter med citater eller sætninger, der gør dig positiv, et sted, du ofte ser, som køleskabsdøren, køkkenkabinetter, dit bord eller din computer. Der findes gratis computersoftware til download, der lader dig sætte digitale limnoter på din computer-skivebords.

2. Skriv motivationelle og inspirerende citater, som du kan finde på sådanne websteder som Quotation Page, Quote Land, Motivate us og Happy Publishing. Notér alle citater eller sætninger, du vil huske.

3. Find mindst én ting, der får dig til at smile hver dag.

4. Reserver tre til fem minutter, foretrækket tre gange hver dag, til at tænke på noget, du værdsætter. Spred denne øvelse ud over dagen, måske morgen, middag og aften.

5. Før en dagbog efter hver værdsættelses-audit-session. Skriv, hvad du opdager, at du værdsætter, og hvordan det kan spille positive roller i dagligdagen, når ting er svære. Hold dagbogen hånden, så du kan henvise til den, når som helst. At registrere dine tanker, mens de opstår, er den bedste måde at huske dem på. Desuden kan at skrive dine tanker hjælpe dig med at organisere dem.