Hvordan kan man øge mental skarphed

Mange mennesker tror, ​​at miste mentale evner kommer med det område af at blive ældre , men undersøgelser viser, det behøver ikke at være sådan . Du kan øge din mentale skarphed med en række teknikker , der kræver interaktion og aktivitet. Bedst af alt , kan du øge dit sind uden at bruge meget mere end tid og kræfter, der forlader din pengepung intakt . Ophold Aktiv

Forskere ved Mayo Clinic opdagede, at aerob motion som bordtennis, løb og svømning kan øge hjernens sundhed og endda bremse virkningerne af demens og andre lidelser kognitiv svækkelse . Motion kan også løfte humøret og kæmpe mod spøgelse depression, som kan sløve sindet. En aktiv kroppen ofte korrelerer direkte til en skarpere sind. Dr. Rodolfo Savica , en neurolog med Mayo Clinic anbefaler 30 minutter af denne aktivitet om dagen, fem gange om ugen.
Spille spil

Gør krydsord , løse sudoku i avisen , eller tackle en video spil, der kræver tænkning og problemløsning. For nylig UCLA forskere opdaget, at ældre folk kan forbedre sprogforståelse og hukommelse ved regelmæssigt med en "brain fitness" -program. Disse hukommelse uddannelse spil tvinge folk til at bruge deres sind og forbedrer kognitive færdigheder . En række af videospil er tilgængelige for hver enhed , fra Nintendo DS til iPad eller din stationære computer.
Interagere med andre

social aktivitet holder din hjerne beskæftiget , kæmper depression og forbedrer dit humør. Deling af dine erfaringer gennem mentorordninger betyder, at du udveksle ideer og tage i nye oplysninger , og der er frivillige muligheder i alle samfund gennem kirker , skoler, krisecentre og andre non-profit organisationer . Hold kontakten med gamle venner , få nye venner og dele nye eventyr som rejser til et sted du aldrig har været før eller bare prøve en ny restaurant.

Drop genveje

I dagens verden, har du hurtigopkald , voice aktivering og computer ikoner , så du ikke behøver at huske detaljerne. Skær nogle af disse genveje ved at skrive ned telefonnumre og huske dem i stedet for at stole på kortnummer, eller lære, hvor en computer fil opbevares på harddisken i stedet for blot at klikke på ikonet. Ikke alene vil det holde dit sind skarpe, vil du ikke lide så meget, hvis du mister din telefon. Hvis du skriver ned noget, du ønsker at huske , handlingen øger dine chancer for at huske det . Hold en notesbog handy og henvise til det ofte som du huske navne , datoer , tal og andre oplysninger, du bør vide på en daglig basis.
Forbedre din Outlook

det er nemt at blive fanget i bekymring og stress . Positiv tænkning og en generel følelse af lykke kan have en øget effekt på din mentale skarphed . Lær at slappe af med meditation , yoga eller din foretrukne hobby og give dit sind nogle positive input. Hvis du undgår unødig stress og kigge efter den lysere side , vil din hjerne gengælde med en bedre forståelse , mere hukommelse og potentialet for en længere levetid.
Hoteltilbud