Forstå begrænsningerne ved Sedona-metoden: Alternativer og hvornår man skal søge støtte

Der findes mange personlige udviklingsstrategier, der håndterer at slippe følelser. Sedona-metoden er en type mental proces, der har påstået at kunne hjælpe folk med at slippe alt uønsket i deres liv. Hvis processen ikke virker, er der andre strategier, der kan implementeres.

Historie

Historien går sådan, at en mand ved navn Lester Levenson var ganske syg og blev sendt hjem for at dø som 42-årig i 1952. Han besluttede, at han ville finde ud af, hvordan han kunne helbrede sig selv, og metoden, han kom op med, forlængede hans liv med yderligere 42 år, indtil 1994. Praksisen, han kom op med, blev senere kaldt Sedona-metoden, som han lærte sin elev Hale Dwoskin, der markedsførte processen gennem seminare og bøger. Ifølge oplysninger er Sedona-metoden blevet undervist til over 60.000 mennesker.

Fordele

Sedona-metoden har påstået at kunne forbedre åndelig, emotionel og mental sundhed drastisk, og at hjælpe med at styrke virkelig elskende og sunde relationer. Den påstår at øge din overordnede sans for indre fred og velvære, og at skabe konstant og reel lykke i livet uanset fortidige eller nuværende omstændigheder. Dets fremsynere siger, at det kan hjælpe dig med at skabe succes i verden sammen med en sans for opfyldelse.

Eksempel

Her er et eksempel på processen. Fokuser på en følelse, du har. Spørg og besvar dig selv spørgsmålet: Kunne jeg slippe denne følelse? Så spørg: Ville jeg? Til sidst stiller du spørgsmålet: Hvornår? Ifølge metoden betyder det ikke, om du svarer ja eller nej, du skal bare fortsætte gennem spørgsmålene. Du gentager så trinnene om og om igen, indtil følelsen har mindre greb om dig.

Alternativer

Der findes mange alternative metoder til at håndtere eller slippe dine følelser, der er beskrevet i bogen "Happy for No Reason" af Marci Shimoff. En proces involverer at stille en anden række spørgsmål til dig selv. Når du oplever en følelse, der forårsager dig en negativ effekt, spørger du: "Kan jeg bevise, at denne følelse er sandt uden en skygge af tvivl?" For eksempel kan du tænke, "Jeg vil aldrig blive en god musiker," og så spørger du dig selv spørgsmålet. Hvis du ikke kan bevise det (og normalt kan du ikke), så prøv spørgsmålet på en anden tanke. Du måske ikke kan bevise nogen af dine tanker eller følelser, men til sidst kan du lande på en, der føles mere sand og positiv. Hvis du gør det til en vane at vise taknemmelighed for de ting, du har, så kan det gøre dig mindre stærkt berørt af de negative områder i dit liv. Det kan opnås ved at bruge ti minutter om dagen på at skrive en liste over, hvad du er taknemmelig for, første ting om morgenen. Du kan finde det nyttigt at være en del af en supportgruppe. Du kan enten finde en gruppe, der allerede kører, eller starte en op på din egen. I en gruppeindstilling kan hver deltager dele sine følelser og blive løftet op af de andre medlemmer. Andre metoder, der kan hjælpe med en overflod af negative følelser, er øget motion, forbedret kost, hjælp med velgørende formål, og at bruge mere tid med familie og venner.

Advarsel

Mens mange psykologer og andre læger er hurtige til at foreskrive depressionsmedicin, anbefales det, at du prøver mere naturlige metoder først. Det vil mindske bivirkninger og potentiel afhængighed. Det sagt, kan en alvorlig mental tilstand kræve medicin, og hvis du føler et tab af kontrol over dine følelser, der fortsætter i mere end et par måneder, er det bedst at se en fagmand.