Effektive coping-færdigheder for børn: Aktiviteter og strategier

Hvorfor børn har brug for coping-strategier

Børn og unge har mindre kontrol over deres daglige omstændigheder end voksne og kan finde sig i situationer, der føles overvældende. Forældre kan hjælpe deres børn med at udvikle gode coping-strategier. Et barn, der lærer at reagere på stress og konflikter, vil føle sig trygt ved at tage udfordringer, idet det ved, at det kan arbejde sig igennem vanskelige situationer.

Fire centrale strategier

1. Mød udfordringer direkte

Mange børn foretrækker at undgå kilder til stress og konflikter. De håndterer ofte deres følelser indirekte ved at flygte ind i eskapistisk adfærd – for meget tv, undgåelse af folk, de ikke vil møde. Det kan give midlertidig lettelse, men løser ikke det underliggende problem. At opmuntre børn til at møde udfordringer direkte fremmer selvrespekt.

2. Tal om generaliseringer

Børn og unge har nogle gange et forstørret syn på en negativ situation. De kan tolke afvisning fra en enkelt ven som "ingen kan lide mig." Et dårligt resultat på en matematikprøve kan få et barn til at sige: "Jeg er dårlig til matematik." Modvirke dette ved at omdirigere samtalen. Udfordr barnet til at undersøge, om generaliseringen er sand, eller om det overreagerer på en isoleret hændelse. Målet er at hjælpe barnet med at beholde et bredt perspektiv og bevæge sig ud af "enten-eller"-tænkning.

3. Tillad negative følelser

Du vil ikke, at dit barn fikserer sig ved negative oplevelser, men det er okay at være sur eller ked af det. Nogle forældre forsøger at lindere barnets følelser for tidligt og får uheldigvis barnet til at føle, at dets reaktion var urimelig. At bearbejde smerte er sundt, så opmuntre dit barn til at udtrykke følelser inden for rimelige grænser. Et barn bør afskrækket fra at kaste tanter i supermarkedet, men må gerne gå på sit værelse og græde, hvis det er nødvendigt.

4. Søg ydre hjælp

Børn skal vide, at det er gyldigt og acceptabelt at spørge om hjælp, når de når et punkt, hvor de ikke kan håndtere en udfordring alene. Hvis et barn udsættes for mobning og forsøg på at afværge situationen mislykkes, skal en forælder måske træde ind og flytte barnet til en anden skole. Kronisk stress af denne art kan være skadelig. Hvis et barn er overvældet af stress fra en situation, der ikke kan ændres – som en skilsmisse – så søg hjælp fra en professionel rådgiver.

Afsluttende tanker

At udstyre børn med coping-værktøjer nu giver dem livslange færdigheder til at navigere i livets udfordringer med mod og robusthed.