Lås din lykke op: En guide til at definere og opnå glæde

Lykke betyder noget forskelligt for enhver

Før du kan lære, hvordan du bliver glad, skal du først definere, hvad lykke betyder for dig, og så kan du søge den.

Ting, du har brug for

• Dagbog

6 trin til at definere og opnå din lykke

1. Find ud af, hvad der er vigtigt for dig i livet

   For eksempel: Værdsætter du en vis type job, materielle ting, et forhold, tid alene, tid med andre, tid til at slappe af, tid til at være kreativ, tid til at læse, tid til at lytte til musik eller tid til at have det sjovt? Det er bare nogle af mulighederne.

2. Tænk over tidspunkter, hvor du har følt dig glad, god eller tilfreds

   Hvor var du? Hvem var du med? Hvad gjorde du, tænkte eller føltes, der gjorde dig glad?

3. Beslut at gøre mere tid i dit liv til at gøre mere af det, der er vigtigt for dig og gør dig gladere

   For at være glad, skal du gøre lykke til en prioritet i dit liv.

4. Start med små ting, og arbejd dig op til større

   Små ting kan være at læse i 15 minutter, tage en tur, ringe til en ven eller købe luksuriøs duftende sæbe, shampoo, lys eller te, som du vil nyde hver gang, du bruger det.

5. Fokusér på det positive ved dig selv, andre og livet generelt

   I stedet for at grubler over det negative. I en dagbog, skriv så mange positive ting, du kan tænke dig. Hold den håndgribelig til at læse igen, og fortsæt med at tilføje til den.

6. Værdsæt, hvad der virker i dit liv lige nu

   I de store områder af dit liv, såsom din sundhed, job, kærlighedsliv, venner, familie, penge og boligsituation, hvad går godt?

Lykke er en praksis

Definér din egen version af lykke, og lev i overensstemmelse med den – én lille handling ad gangen.