Modstandskraft: Strategier til at håndtere vanskelige begivenheder

Uundgåeligt sker der dårlige ting i livet, der påvirker os og folk omkring os. Afhængigt af næreheden af disse negative begivenheder, kan vi finde, at at håndtere dem er især vanskeligt. De fleste mennesker foretrækker at håndtere disse forekomster hurtigt og vende tilbage til deres liv, med respekt for begivenhedens alvorlighed. Måden vi gør det på er ved at anvende coping-strategier, som mildrer effekterne af situationer uden for vores kontrol.

At tilskrive skyld

• En del af, hvordan folk mildrer negative begivenheder, der påvirker deres liv, er at tilskrive skyld i et forsøg på at lette byrden af stress. Dette gøres også for at give mening til disse begivenheder, så de kan forenes med den normale status quo. Dog kan at gruble over skyld og ansvar forhindre dig i at håndtere konsekvenserne af disse begivenheder.

Ikke at tage det personligt

• Mange mennesker føler, at negative begivenheder bekræfter deres dybt rødderede mistanke om, at de er umeldige, eller at verden er mod dem. At holde ting i perspektiv er måden at minimere effekterne af negative begivenheder på. At bekymre sig for begivenheder, du måske har lidt eller ingen kontrol over, giver dig intet, og det er bedst at koncentrere dine indsatser om begivenheder, du kan styre.

At holde en positiv holdning

• Den vigtigste coping-strategi er at give dig selv grunde til at forblive håbefuld og optimistisk. At opretholde en positiv holdning er så simpelt som at være realistisk om dit liv og dine mål, forstå, at ikke alt vil gå din veje. At have gode vaner, såsom motion, at spise sundt og at omgive dig med positive, aktive venner, vil hjælpe immens.

At bevæge sig videre

• Endeligt bør brugen af coping-strategier til at håndtere negative begivenheder føre dig til at bevæge dig videre, fortsætte din fremdriftsbevægelse eller se fremtid til fremtiden. Jo tidligere du bevæger dig videre, desto mindre vil du blive påvirket af effekterne af negative begivenheder. Det er sundt at have en emotionel reaktion på disse typer forekomster, men at forblive fast i en negativ tankeproces kan hæmme din personlige vækst.