Kraftfulde selvreflektionsaktiviteter til personlig udvikling

Kraftfulde selvreflektionsaktiviteter til personlig udvikling

Sokrates, Albert Schweitzer, Ben Franklin og andre store tænkere troede, at selvreflektion var nødvendig for at lede et produktivt og opfyldt liv. I en verden, hurtig bevægelse og at være bedst er blevet toprioriteter, er selvreflektion en stor metode til at oplade sind og krop. Selvom du kan gøre disse aktiviteter overalt, vil et stille sted med lidt forstyrrelser være mest effektivt.

1. Taknemmelighed

Mange af vores tid bruges på at klage over ting, vi ikke kan lide. Tag denne tid til at tænke på alle ting, du værdsætter. Få et stykke papir og skriv "Mit Liv" øverst. Tænk på de positive ting, du har i din sundhed, relationer og arbejdsplads, og skriv en punktopstilling. Hver gang en negativ tanke skyder ind, forsøg at overtrumfe den med en større positiv tanke. Fortsæt med at liste genstande, indtil du ikke kan finde flere. Prøv denne aktivitet hver dag i en uge.

2. Sæt og opnå mål

Skriv en liste over ting, du gerne vil opnå i nært og fjernt fremtid. Målene kan være så simple som "Jeg vil tabe et pund" eller så komplekse som "Jeg vil ændre måden, jeg forbinder med mennesker på." Hvis du ikke kan tænke nogen, skriv nogle mål, du gerne vil have. Da få mennesker lever deres ideelle liv, burde det ikke være for svært. Nu, for hvert mål, skriv tre handlingsskridt, der kan hjælpe dig med at komme tættere på at nå hvert mål. Læs målene og de handlingsrettede skridt højt. Gør en indsats for at omskrive og genlæse disse mål hver dag i en måned.

3. Tal med fremtidige dig

Forestil dig den fremtidige version af dig selv, der sidder ned til frokost med nuværen dig. Du kan lukke dine øjne, hvis det hjælper. Denne fremtidige du har allerede opnået mange af de store ting, du forventer af dig selv. Spørg ham eller hende, hvordan han/hun kom derhen, og vejene, han/hun tog. Det vil hjælpe dig på flere måder. Du kan berolige dig selv om, at dine mål er mulige. Du kan også få indsigt i, hvordan du kan blive den person, du vil være. Som i mange meditationer, kan du have brug for at lokke dig ind i din fantasi. Det kan involvere afslapning i et par minutter, før du forsøger at bilde din fremtidige jeg, eller bilde en lang elevatorfart eller trapper dybt ind i dit sind.

4. Rampage of Appreciation (Værdsættelses-rampage)

Dette er en øvelse, hvor du tænker på alle ting, du kan lide ved dig selv. Find et spejl eller et lomme-spejl og begynd at se på dig selv. Fortæl din refleksion alle ting, du kan lide udvendigt eller indvendigt om dig. Det kan være så simpelt som at sige "Jeg kan lide dit hår" eller så komplekst som "Jeg værdsætter din generøsitet i weekenden." Denne øvelse kan hjælpe med at modstå bombardementet af negative ting, vi udsættes for hele dagen. Gør denne aktivitet så ofte, du vil.

5. Idégenerering

Start denne aktivitet med frit skrivning i ca. en halv time. Du kan koncentrere dig om et bestemt projekt, du arbejder på, eller en del af dit liv. Skriv ideer ned, der kan gøre dit liv bedre. Hvis du ikke kan tænke noget, skriv bare, hvad der kommer i tanke. Ved at gøre dette i et stille, uforstyrret sted, kan du måske finde nye ideer til dit liv.

Anbefaling: Vælg én øvelse og gør det til en daglig rutine i 30 dage. Selvreflektion er en muskel – jo mere du træner den, desto stærkere bliver den.