Lås dit potentiale op: En guide til at mester dit sind

Evnen til at styre tanke og hjerneaktivitet har fascineret mennesker siden tidens morgen. At træne dit sind til at afslappe, koncentrere og at fremme motivation og selvtillid tager praksis, beslutsomhed og uddannelse, men er ikke et uopnåeligt mål. Mennesker, der har et meget aktivt sind, kan have mere af en udfordring end andre med at lære, hvordan man beroliger det og fokuserer. Den bedste måde at lære, hvordan man gør dit sind mere kraftfuldt, er at sætte et mål, du ved er opnåeligt, før du sætter dem, der kræver mere kontrol.

Instruktioner

1. 1. Sid i en afslappende position i et stille værelse for at forberede dig til meditationen, der vil rydde dit sind

   Tag nogle uforsigtige, dybe åndedrag, indånd og udånd gennem nesen. Koncentrér dig om din åndedræt, hold den dyb og langsom. Brug bevidsthed om din krop til at afslappe hver muskel og at bremse din hjerterytme.

2. 2. Luk dine øjne og form mentale billeder af mål, du vil nå

   Tænk om aromater, smagsoplevelser, følelser og lyde, der er forbundet med det. Tænk på dit mål, og koncentrér dig om, hvordan du bedst opnår det. Lad ikke distraherende tanker komme ind i dit sind. Hvis de gør, så gå tilbage til at koncentrere dig om din åndedræt, indtil du er klar til at fokusere igen.

3. 3. Formuler de skridt, det vil tage at nå dit mål

   Hvis du har svært ved at holde dit sind på den ene ting, du vil opnå, så tag en pause, og øv færdigheden koncentration ved at spille et simpelt spil, der involverer koncentrationsteknikker, såsom kortspillet, hvor du lægger 52 kort med frontsiden ned, og vender to kort ad gangen, indtil du finder et par.

4. 4. Del komplekse opgaver op i mindre, og udfør hver enkelt individuelt

   Giv ikke en opgave op, når du er fristet til at gøre det. Giv dig selv et løfte i stedet for, at du kan stoppe det efter fem flere intervaller. Overvej dine egne behov, og forsøg ikke at presse dig selv på tidspunkter, hvor din energi er aftaget, eller at du føler dig stresset over en urelateret sag.

5. 5. Visualiser dit mål hyppigt, og bekræft, at dette er det, du vil være i stand til at gøre

   Mens du fortæller dig selv, at du elsker processen og vil elske resultatet af dine handlinger.

6. 6. Beløn dine indsatser ved at gøre noget afslappende eller underholdende

   Beløn dine indsatser ved at gøre noget afslappende eller underholdende.