Sunde måder at håndtere stress uden mad

Undgå emotionelt spise

Når du har problemer på arbejde, i skolen eller hjemme, måske du automatisk griber efter en chokoladebar eller en skål is for at hjælpe dig med at føle dig bedre. At spise din yndlings comfort food kan midlertidigt lette stress og ulykke, men at vende til mad, når du er oprejs, kan til sidst føre til vægttilvækst og sundhedsproblemer. At lære andre teknikker til at berolige dig selv, når du er stresset, hjælper dig med at kontrollere din vægt og din emocionelle sundhed.

Syv sunde alternativer til stressæd

1. Bevæg dig

Tag en gåtur, lav nogle armhævninger eller mavehævninger, cykel, eller gå til fitness. Motion hjælper dig med at føle dig mindre stresset. Det hjælper dig også med at opretholde en sund vægt og forbedrer dine energiniveauer.

2. Tal med en ven eller familiemedlem

At tale om en stressende begivenhed eller et problem med nogen, der bryder sig, hjælper dig med at sætte stressoren i perspektiv og minder dig om dit støttenetværk.

3. Leg med et kæledyr

Fysisk kontakt med et kæledyr hjælper dig med at ro dig ned, og dit kæledyr vil nyde det også. Derudover hjælper at fokusere på noget andet, du bryder dig om, med at distrahere dig fra stressorerne.

4. Skriv i en dagbog

At få dine følelser ud på papir kan hjælpe dig med at bevæge dig videre og føle dig bedre.

5. Lyt til afslappende musik og visualiser

Lyt til afslappende musik, og visualiser lyden af musikken, der vasker alt din stress væk. Musik beroliger dig og reducerer angst og bekymring.

6. Forvøn dig selv

Forvøn dig selv med en massage, en manicure eller et længe, varmt bad. Brug af duftede lotioner og produkter kan også hjælpe din krop med at afslappe.

7. Visualiser et fredfuldt sted

Luk dine øjne, og visualiser dig selv et fredfuldt sted, som på stranden, i skoven, eller ved en sø. Tænk på, hvad du ville høre, lugte, og se.