Mental Detox

Der er tonsvis af hjemmesider og bøger dedikeret til oprensning af kroppen, men sind tendens til at falde i den forældede idé der simpelthen er en hjerne, der er en del af kroppen. Men den alvorlige rensning af psyken , en mental detox , kan være et udmærket første skridt mod at lindre stress og angst, der så ofte plager vores liv. Etablere et Pure Miljø

Angst er en af ​​de vigtigste elementer i en overskyet sind og mange mennesker rapport absorbere en stor angst fra hektiske eller stressende miljøer. En af de første ting, du kan gøre for at hjælpe afgifte dit sind er at etablere en ordentlig miljø. Prøv at rense dit hus, din bil og dit kontor. Tilbring en weekend forbereder en ugelang stress frit miljø for dig selv ved at plukke ud tøj til at bære i god tid, planlægge dine måltider og shopping for dem på forhånd . Undgå giftstoffer som junkfood , alkohol og narkotika . Dette vil frigøre din energi op, så du kan fokusere på de centrale spørgsmål , der gør du føler dig stresset eller uklar ledelse .
Undersøg din psyke

Når du har etableret et rum, hvor du føler ingen angst , kan du begynde at udforske dig selv at bestemme de grundlæggende årsager til dine symptomer. En måde at gøre dette på er gennem praktiske øvelser. Få en pen og papir og begynde at lave en liste over din frygt . Tillad dig selv at følge din tankegang og uddybe dine individuelle frygt. Vær meget opmærksom på frygt for, at der synes især, men faktisk har rod i en mere grundlæggende frygt. Som du gør denne øvelse forsøger at acceptere visse fundamentale sandheder som " du er ikke perfekt" og "livet er hvad du gør det. " Du vil finde disse sandheder bliver synlige intuitivt. Som du observere en vis frygt spredes i ansigtet af dine erkendelser finde kreative måder at gøre påmindelser til dig selv for at fremme tilstedeværelsen af ​​denne klarhed i dit liv .

Anden glimrende øvelse er at udforske dine drømme. Da du kommer til at sove fortælle dig, at du kommer til at have en drøm om natten. Dette tilskynder ofte drømmer. Hold en notesbog ved din seng , og når du vågner fra en drøm at gøre en indsats for at skrive det ned til analyse senere . Overhold relationerne mellem dine drømme og din frygt .

Meditation er fremragende proces for at øge mental klarhed. En god meditation at gøre alene er at sidde i en behagelig stilling med lav belysning og luk øjnene . Spørg dig selv et meget simpelt spørgsmål som " hvorfor er jeg hører? " Tillad dig selv at besvare spørgsmålet , og derefter straks spørgsmålstegn dine svar. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du ankommer til de centrale spørgsmål i dit liv. Vær opmærksom på disse primære bekymringer og give dem mulighed for at blive til stede i din vurdering af livet. Du kan også søge efter meditation klasser i dit nabolag for øget fokus på denne øvelse. Lad dine meditationer til at løse dine drømme og din frygt .