Mental detox: Reducer stress & angst med et klart sind

Der findes masser af websteder og bøger dedikeret til at rense kroppen, men sindet falder ofte ind i den forældede idé om, at der blot er en hjerne, der er en del af kroppen. Dog kan en alvorlig renselse af psyken, en mental detox, være et fremragende første skridt mod at lindre den stress og angst, der så ofte plager vores liv.

Etabler et rent miljø

Angst er et af de nøgletræk ved et forskyet sind, og mange mennesker rapporterer, at de optager en stor mængde angst fra hektiske eller stressende miljøer. En af de første ting, du kan gøre for at hjælpe med at rense dit sind, er at etablere et ordnet miljø. Prøv at rengøre dit hus, din bil og dit kontor. Brug en weekend på at forberede et uges stressfrit miljø til dig selv ved at udvælge tøj at have på forhånd, planlægge dine måltider og indkøbe dem på forhånd. Undgå gifter som junkfood, alkohol og stoffer. Det vil frigøre din energi op, så du kan fokusere på de kerneproblemer, der får dig til at føle dig stresset eller forvirret i hovedet.

Undersøg din psyke

Når du har etableret et rum, hvor du føler ingen angst, kan du begynde at udforske dig selv for at bestemme rodårsagerne til dine symptomer. En måde at gøre dette på er gennem praktiske øvelser. Få en pen og papir og begynd at lave en liste over dine frygte. Tillad dig selv at følge din tankegang og uddyb dine individuelle frygte. Giv tæt opmærksomhed til frygte, der virker specifikke, men faktisk er rodet i en mere grundlæggende frygt. Mens du udfører denne øvelse, prøv at acceptere visse fundamentale sandheder som "du er ikke perfekt" og "livet er det, du gør det til." Du vil finde, at disse sandheder bliver tydelige intuitivt. Som du observerer visse frygte fordumpe i ansigtet af dine realiseringer, find kreative måder at lave påmindelser til dig selv for at opmuntre tilstedeværelsen af denne klarhed i dit liv.

En anden fremragende øvelse er at udforske dine drømme. Mens du falder i søvn, fortæl dig selv, at du vil have en drøm den nat. Det opmuntrer ofte til at drømme. Hold en notebog ved din seng, og når du vågner fra en drøm, gør en indsats for at skrive den ned til analyse senere. Observer relationerne mellem dine drømme og dine frygte.

Meditation er en fremragende proces til at øge mental klarhed. En god meditation at gøre alene er at sidde i en bekvem position med lavt lys og lukke øjnene. Still dig et meget simpelt spørgsmål som "hvorfor er jeg her?" Tillad dig selv at besvare spørgsmålet og så straks spørge ind til dine svar. Du vil være forbløffet over, hvor hurtigt du ankommer til kerne-spørgsmålene i dit liv. Tag notat af disse primære bekymringer og tillad dem at blive til stede i din evaluering af livet. Du kan også se efter meditationsklasser i dit nærområde for øget fokus på denne øvelse. Tillad dine meditationer at adressere dine drømme og dine frygte.