|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stresshåndtering

Lås din indre styrke op: En guide til modstandskraft og fred

Hver af os besidder styrke inden i os selv, der ofte ligger ubrugt, fordi vi ikke ser indad, især under vores travle hverdage. Men når hårde tider kommer, er den styrke der, og venter på dig. Der er et par måder at få adgang til den indre styrke og fred, når du har mest brug for det.

Ting, du har brug for

  • Lys
  • Inspirationsbillede
  • Musik-CD

Instruktioner

Målrettelse og visualisering

  1. Lav en liste over positive mål for at forbedre din livskvalitet, både kortsigtede og langsigtede. Visualiser det resultat, du ønsker.

  2. Påmind dig selv om at leve for i dag, ikke i morgen. Giv kontrollen over morgen og det, der kommer efter, op.

  3. Tag et par minutter hver morgen til bare at sidde stilt, fokusere, ånde og visualisere en rolig og positiv dag.

  4. Hvis du overvinder et tab, tillad dig tid til at sorge, at gå gennem de nødvendige stadier. Du kan ikke skynde heling – det er noget, der sker over tid.

  5. Påmind dig selv, at din krise-tid tilbyder dig evnen til at vokse, og at du er stærk nok til at møde enhver udfordring.

At handle dag for dag

  1. Skab en ny og positiv rutine, der inkorporerer små ændringer, der vil give dig en balanceret og realistisk daglig struktur til at møde udfordringer og finde styrke.

  2. Vær god mod dig selv fysisk. Få masser af hvile, planlæg regelmæssig motion og giv dig selv små daglige komforter, såsom et varmt tæppe, en varm kop te eller kaffe eller dine yndlings sunde fødevarer.

  3. Kom ud i naturen, hvor end du er. Naturen vil give dig en sans for forbindelse til den større verden omkring dig, og påminde dig om det større billede.

  4. Fortsæt med at fore dine yndlingshobbyer på regelmæssig basis, såvel som dine yndlingsfritidsaktiviteter, som alle tilbyder vigtige og livsbejahende undslipninger fra dine daglige stresser eller problemer. Læs, se film, afslap, arbejd i din have – hold forbindelse til tingene, du elske.

  5. Hold kontakten til din familie og venner. Du vil finde mere indre styrke ved at trække på styrken fra dem, der elske dig – træk dig ikke fra dem.

Stresshåndtering