Adolescent Anger Management Techniques

Vrede hos unge kan forårsage fysiske og psykiske problemer, herunder mave nød, kroniske lændesmerter , depression og selvmordstanker . Unge kan styre deres vrede ved at praktisere beroligende åndedrætsøvelser og visualisering øvelser. Finde engagerende aktiviteter kan også hjælpe sprede vrede. Træk vejret langsomt

tage langsomme dybe vejrtrækninger . Vrede ofte udløser hurtig vejrtrækning . Træk vejret langsomt ind og ud for at reducere vrede og til at slappe af.
Visualiser

Tænk et afslappende sted , person eller ting . Hvis du ikke kan visualisere en beroligende genstand eller person , skal du gentage en positiv, beroligende ord eller en sætning. Youngwomenshealth.org anbefaler at sige, " jeg er i kontrol over mine følelser . "
Find en aktivitet

Find en anden aktivitet at gøre . Ifølge KidsHealth.org , træne, lytte til musik eller skrive i en journal hjælper release vrede. Det forhindrer også mere vrede fra bygningen op. Andre nyttige aktiviteter omfatter tegne, læse og endda se fjernsyn.
Tal med en voksen

Tal med en betroet voksen om den situation, der forårsagede vrede. Udtrykke, hvordan situationen følte . Talking ting hjælper overflade følelser skjult af vrede , såsom angst , sorg eller skyld . Du kan opleve, at andre har det på samme måde til tider, også; du og din voksen ven kan brainstorme om en løsning.
hoteltilbud