Sådan bare slappe

Stress kan forårsage depression , angst , hjerteproblemer, rygsmerter, træthed , hårtab , hovedpine og meget mere. Med andre ord , stress er en drag.According til Hormone Foundation, "Stress kan føre til fedme , fordøjelsesproblemer , problemer med immunsystemet og nervesystemet. " En travl , kaotisk livsstil kan være årsag til denne stress. Mange mennesker overextending sig med arbejdsopgaver , familiemæssige forpligtelser og en række ansvarsområder , der synes at nemt hober sig op hver dag . Selv børn er overvældet med skole , lektier, sport praksis , musikundervisning , danseundervisning og et væld af andre aktiviteter for børnene. Lad os sige, at du skære ned på et par ting, og er i stand til at styre din tid bedre. Selv med denne nyfundne vejrtrækning værelse , kan du stadig kæmper for at stille dine " Monkey Mind ". Monkey Mind er hvad buddhisterne kalder overaktiv , bekymrende sind. De ligne Monkey Mind til en abe , svingende fra gren til gren , ude af stand til at holde sig i ro . Det er en sød billede, men ikke sådan en sød følelse. Hvorfor ikke lære at tæmme den abe , en gang for alle? Meditation behøver ikke at bestå af at sidde på tværs skrædderstilling på en bjergtop chanting i udenlandske tunger. Det er ikke nødvendigt at være Dali Lama eller kanal Ghandi at lære at meditere . Meditation er ikke et stort mysterium forbeholdt de super- spirituelle blandt os. Det er simpelthen evnen til at gøre sindet og krop stadig . Den fred og ro vil komme, så snart du lærer at fokusere på dit åndedræt og tage tid , hver dag, for at være stille . Ting du skal
Music myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Tame Monkey
1

TimeSet 20 minutter afsat til dig . Dine børn vil forstå. Din partner vil forstå. Du har brug for så meget brug for , meget velfortjent tid til dig selv. Når du er roligere og gladere , vil dine kære høste fordele.
2

MusicRemember mix tapes ? Husk, hvor gode de gjorde du føler ? Lav en spilleliste for dig selv. Vælg musik, der gør du føler dig godt , rolig og glad. Gem den høje energi musik til din træning , skal du vælge beroligende melodier nu. Vælg nok musik til en 20-minutters meditation .
3

SpaceFind et rum, hvor du kan være alene . Det kan være et værelse med en duftende stearinlys , din baghave, på en bænk eller under et træ . Vælg et rum, hvor du føler dig sikker og komfortabel.
4

BreatheClose dine øjne og afspille din musik . Træk vejret dybt gennem næsen . Hold i et sekund. Pust ud gennem munden. Hold i et sekund. Gentag tre gange. Fortsæt med at trække vejret ind og ud, lange og dybe vejrtrækninger , gennem næsen og lade musikken skylle ind over dig . Der er intet , der kræver din opmærksomhed i de næste 20 minutter. Verden vil gå videre uden dig for de næste 20 minutter. Tillid til, at . Lyt til din musik , mens du sidder stille, alene med din ånde og ... slappe af.
Hoteltilbud