Hvordan at slippe af med stress Hurtig og Forever

Stress påvirker alle, og ingen kan undslippe det for evigt. Hvad du kan gøre , er imidlertid at håndtere stress på en sund måde , så du ikke føle sig overvældet . At komme af stress kræver en kombination af at håndtere de ting, der giver dig stress direkte og styre den stress, du er allerede under . Det centrale er at gøre det på en sund , produktiv måde, så du undgår at lade din stress til at bygge , indtil den manifesterer sig som vrede eller selvdestruktiv adfærd . Deal med din stress hoved , før den når dette punkt. Instruktioner
1

identificere de specifikke ting i dit liv , ligesom regninger, romantiske forviklinger og lektier , der forårsager stress i dit liv. Skriv dem ned.
2

Identificere og skrive ned , hvad der holder dig fra at nå dine mål , og bestemme specifikt, hvordan du kan overvinde disse forhindringer . Når du identificere de hindringer i dit liv på en konkret måde , kan de ikke synes så overvældende.
3

Sæt mål for dig selv . Dette inkluderer indstilling både store og små mål. For eksempel kan et stort mål være, at du vil være ude af gælden inden for et år , mens en lille mål kan være, at du rense din lejlighed ved udgangen af måneden.
4

motion regelmæssigt. Dette betyder ikke nødvendigvis at ramme gymnastiksalen hver dag - selv at tage adstadigt ture får din krop bevæger sig og hjælper din krop at slappe af. Supplere din motion regime ved at få en tilstrækkelig mængde søvn hver nat.
5

Practice åndedrætsøvelser hver dag i fem til 20 minutter. Læg dig ned og trække vejret ind og ud langsomt og dybt , koncentrerer sig om at slappe af dine muskler og clearing dit sind af de belastninger , du står over hele dagen.
6

Tag dig tid til at engagere sig i aktiviteter , du nyder . Ligegyldigt hvor drevet du er til at opnå dine mål , er du nødt til at afsætte tid til afslapning , positiv tænkning og distraherende aktiviteter .
7

udtrykke dine følelser . Aftapning op din stress kun gør det værre; forbinde med en ven eller endda en stress management support gruppe, så du kan diskutere dine frustrationer , frygt og håb i et støttende miljø .
hoteltilbud