Lås lykke & succes op: En guide til positiv tænkning

At forbedre positiv tænkning kan hjælpe dig med at være gladere, sundere, mindre stresset og mere succesfuld. Som en positiv tænker anerkender du problemer og bruger positiv tænkning til at løse dem. Med forbedret positiv tænkning vil du forbedre dit humør og give andre gode ved det. At forbedre positiv tænkning handler om at øve positiv tænkning.

Instruktioner

1. Identificer din negative tænkning. Bær en noteblok og pen overalt, du går. Hver gang du tænker noget negativt, skriv det ned, så kryds det ud. Tænk på én måde at vende det negative til et positivt, så skriv det ned.

2. Anerkend de gode ting i dit liv. Alt for ofte afviser vi de positive ting i vores liv og fokuserer for tungt på det negative, konstant med at prøve at "rette" alt. Forbedr din positive tænkning ved at anerkende disse gode ting. Ved dagens ende, sid og husk hver god ting, der skete. Det kan hjælpe at føre en taknemmelighedsdagbog (se ressource-boksen).

3. Mindske dine tvivl. Tvivl kommer med lav selvtillid. For eksempel, du har en præsentation på arbejde, og du tror ikke, nogen vil lide den. I stedet forbedr positiv tænkning ved at finde ud af, hvordan din præsentation kan interesser dine kolleger. Fokuser på de positive aspekter af en situation og øg din tillid for at mindske dine tvivl. Fokuser på dine styrker og det, du har opnået for at fjerne tvivl. I din taknemmelighedsdagbog, skriv positive ting om dig selv. Det kan være at afslutte et projekt, tale foran en gruppe, modtage en pris, gå i en klasse, stå tidligt op, eller lave middag. Ved at definere dine attributter vil du vinde selvtillid.

4. Få positive venner. Negative venner vil trække dig ned med dem, fordi pessimisme kan smitte. Omgiv dig med mennesker, der tænker positivt, og du vil blive det samme.

5. Planlæg positivt for fremtiden. Planlægning tvinger dig til at sidde ned og tænke om dit liv og hvor du vil have det. Forbedr positiv tænkning ved at planlægge for din fremtid, skabe det liv, du vil have, og nå velovervejede mål. For eksempel, hvis du har negative tanker om din karriere, kan det betyde, at du har brug for en forandring. Opret en plan for karriereskift: vælg en skole, hvis du har brug for traditionel uddannelse, deltag i klasser, opnå en praktikplads, og ansøg om jobs i dit nye valgte felt. Planlægning er at skabe en positiv fremtid ved at fuldføre små mål for at nå det større.

6. Tænk rationelt. Når du tænker negativt, er det ofte ulogisk, og når du kan genkende det, vil du være i stand til at forbedre din positive tænkning. Når du tænker, ingen vil være interesseret i din præsentation, spørg dig selv, om det er sandt. Du vil ofte opdage, at det ikke er. Når du indser, at at være pessimistisk ikke er en sand måde at tænke på, vil du have en nemmere tid med at øge din positive tænkning og så fokusere på, hvordan du kan gøre din præsentation bedre.