Naturlige tilgange til håndtering af PTSD: Terapier & selvhjælp

Naturlige tilgange til håndtering af PTSD: Terapier & selvhjælp

Nogle patienter, der lidt af posttraumatisk stresslidelse, foretrækker at behandle deres symptomer så naturligt som muligt, for at undgå de antidepressiva og antipsykotiske mediciner, der normalt bruges i medicinbehandlingsregimer. Succeshastigheden af naturlige behandlinger afhænger i stor grad af patientens evne til at behandle, stå over for og tale igennem de begivenheder, der forårsagede hans psykologiske og emotionelle skader.

Ding du har brug for

• Psykoterapeut

Instruktioner

Brug traditionelle naturlige terapier til at behandle PTSD

1. Trin 1: Prøv et kognitivt terapi-program til at behandle PTSD naturligt. Kognitiv terapi sigter mod at hjælpe patienten med at integrere og helbrede fra traumatiske begivenheder ved at forstå og få perspektiv på, hvad der skete. Kognitiv adfærdsterapi er en variantform af kognitiv terapi, der sigter mod at kombinere det med livsstilsmodifikationer, der fremmer sund helbredelse.

2. Trin 2: Lad din psykoterapeut behandle din PTSD naturligt ved hjælp af eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi sigter mod at hjælpe patienter med at overvinde frygt- og angstbaserede psykologiske reaktioner gennem acclimatisering. Du vil langsomt stå overfor stigende indgåelse i traumatiske minder, indtil sådan tid, at de ikke længere udløser skadelige psykologiske og emotionelle reaktioner.

3. Trin 3: Tilslut dig en støttegruppe for patienter, der lidt af PTSD. At gå det alene gør coping unødvendigt vanskeligt.

4. Trin 4: Fortæl din psykoterapeut, hvis du begynder at udvikle efterfølgende lidelser som resultat af PTSD. Patienter med PTSD er typisk i øget risiko for at udvikle drikke- og/eller stoffer, spiseforstyrrelser, depression og angst. Din psykoterapeut kan også hjælpe med at behandle disse problemer.

Brug eksperimentelle og nyere naturlige terapier til at behandle PTSD

5. Trin 5: Giv en psykoterapeutisk metode som Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) en chance. Den banebrydende behandlingsteknik kombinerer sansestimulation, især af øjnene, med hukommelsesterapi for at hjælpe patienten med at håndtere de langsigtede effekter af PTSD. Dog bør du være advaret: forskere er splittet på spørgsmålet om, om det virkelig er en effektiv behandling.

6. Trin 6: Forsøg en ukonventionel behandling, der bygger på psykologisk tilknydningsteori for at angribe PTSD-symptomer. En tilgang som denne bruges ofte af specialister til at behandle komplekse former for psykologisk og emotionel traume.