Opnå arbejds-livsbalance: Strategier til et sundere liv

Når arbejdet overtar

Jo mere krav der er på arbejdet, jo sværere kan det blive at opretholde en sund balance mellem dit job og resten af dit liv. Nogle mister kontrol over de timer, de arbejder, og finder deres job overtagende tid, de engang brugte til at afslappe eller bruge tid med familie og venner. Hvis du føler dig overarbejdet og træt, kan du have brug for at genvurdere balancen mellem dit arbejde og resten af dit liv og skabe bedre grænser.

Otte trin til bedre balance

1. Planlæg specifik tid i din ugekale

Planlæg specifik tid i din ugekale, hvor du ikke arbejder. Brug denne tid med dine venner eller familie eller på noget, du nyder. Sørg for, at du gør denne fritid lige så vigtig som den tid, du dedikerer til dit arbejde.

2. Udeluk uopfyldende aktiviteter

Fjern aktiviteter i dit liv, der giver dig ingen opfyldelse. For eksempel, hvis du bruger for lang tid på at surfe på nettet eller lytte til en ven eller kollega, der klager eller snakker skidt hele tiden, reducer tiden, du bruger på det, eller skær det ud helt.

3. Undersøg, hvor lang tid du bruger på besorgelser

Bed din ægtefælle om at overtage nogle, hvis han/hun har ekstra tid. Find ud af, om du kan få ting som indkøb leveret til din dør i stedet for at gå til butikken. Betal en nabo-dreng for at klippe græsset, så du kan bruge den tid til at afslappe.

4. Opret og hold fast ved en motionrutine

Motion giver dig ekstra energi, som vil hjælpe dig med at arbejde længere, hvis nødvendigt, uden at miste farten til sidst. Motion hjælper dig også med at blive sund.

5. Sæt mål, der tillader afslapning

Sæt mål for dig selv, der tillader dig at afslappe. Forlad arbejdet tidligt en dag om ugen, hvis muligt. Brug en time om ugen på din yndlingsaktivitet.

6. Lær at sige nej

Hvis nogen beder dig om at gøre noget, du føler, du ikke kan overtage, så sig nej snarere end at tilføje en anden ansvar til bunken.

7. Spis sundt og få nok søvn

Sæt tid af til at gå på vandretur med din kone eller lave yoga.

8. Lad arbejdet blive på arbejdet

Selvom det er let at arbejde hjemmefra med internettet, har separate tider for arbejde og tider til at afslappe med din familie, når du er hjemme.