Håndter negative emocioner: Strategier til en positiv mindset

Negative følelser er almindelige

Alle oplever negative følelser et eller andet tidspunkt i sit liv. Negative følelser eller tanker kan opstå under stressende begivenheder, eller for nogle måske eksistere på en dag-till-dag basis. Negative følelser bliver skadelige, når en person bliver forudsat af de negative følelser, derved skaber en aldrig endende cirkel af negative tanker og stress. For nogle er de negative tanker et forsøg på at styre en situation, men normalt bidrager de bare til et problem snarere end at hjælpe med at løse problemet.

6 trin til at frigøre negative følelser

1. Identificer de negative følelser, du oplever. Bestem, om situationen er noget, der kan kontrolleres eller løses let.
2. Konfrontér de negative følelser, du har, og bestem, om de er legitimt følelser for din specifikke situation. Er dine følelser retskaffede, eller overreagerer du?
3. Giv kontrol slip, og acceptér usikkerhed i situationer, du ikke kan styre, eller har begrænset kontrol over. At bekymre sig for noget, du ikke kan styre, vil kun forværre problemet.
4. Erstat negative tanker med positive tanker. For hver negativ følelse, der opstår, prøv at finde en positiv følelse til at erstatte det.
5. Visualiser dig selv at føle dig positiv, og forestil dig, at du forlader de negative følelser, du har. Forestil dig virkelig at føle dig glad og tilfreds. Placer dig i et gladt øjeblik i dit liv, ogoplev de følelser.
6. Pas på dig fysisk. Spis en sund kost og få jevnlig motion for at hjælpe din krop med at være så sund som muligt. Det vil hjælpe med at reducere stress og vil forbedre coping-evner.