Sådan håndterer Anger og undgå at få hævn

Vrede er en naturlig følelse , der kan stamme fra føler sig truet eller stresset . Det er også naturligt at føle vrede , hvis nogen såre dig, følelsesmæssigt eller fysisk. Vred følelser kan nemt give anledning til hævn fantasier. Men der er taktik du kan bruge til at administrere vrede i varmen i det øjeblik , samt efter den kendsgerning . Lære at håndtere vrede og undgå at få hævn , at forhindre dig i at gøre noget , som du måske senere fortryder . Instruktioner
1

Tag fem dybe vejrtrækninger . Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden . Forestil dig selv blæser vrede ud af kroppen . Dette kan hjælpe dig roligt ned og få kontrol over dine følelser , snarere end lade dem kontrollere dig.
2

Skriv om din vrede og hævntørst . Gør det på din computer, i et tidsskrift , eller på et stykke papir. Beskriv dine følelser i detaljer og hvordan du ville hævne . Den simple handling at skrive om dine tanker og følelser kan give meget følelsesmæssig lettelse .
3

Diffus vrede med humor. En af de bedste måder at dæmpe din vrede er gennem latter . Forestil dig en sjov situation , som du vidne eller en sjov scene i en film. Hvis du er hjemme, se en sjov sitcom eller komisk film .
4

Tal med et familiemedlem eller en ven. Fortæller dine vrede tanker til en person, som du har tillid til kan være meget afføringsmiddel . Spørg den person, for anger management tips og strategier .
5

Gør dig selv vente en dag at reagere. Hvis du er død indstillet på at få selv , fortælle dig, at du skal vente mindst 24 timer for at gøre noget. Til den tid , kan du ikke være så vred og kan være mindre tilbøjelige til at handle på dine hævngerrige følelser.
Hoteltilbud