Lysmeditation: En begynderguide til afslapning & mindfulness

Find ro med et lys

Meditation er en praksis, der har været i brug i tusinder af år. Meditation forsøger at tillade en person at opnå en høj tilstand af bevidsthed, en afslappet sind og krop, eller bare lavere stressniveauer. Det kan ofte være svært for en person at nå denne tilstand, især hvis de er ny til meditation. Lysmeditationen, hvor det visuelle af en lys flamme, både reel og forestillet, bruges til at hjælpe i forsøget på at opnå fordelene ved meditation, er en god teknik for både nybegyndere og erfarne individer.

Ting du har brug for

• Lys
• Tændrør eller tændstikker

Sådan udfører du lysmeditation

1. Isoler dig i et stille, mørkt værelse

2. Tænd lysets snor, og placer det brændende lys foran dig

3. Antag den mediterende position, du er mest bekvem med

Se tips nedenfor for foreslåede meditationspositioner.

4. Se på flammen, mens den brænder og danser foran dig

Fokuser alle dine tanker og energi på at observere flammen, mens du tillader din krop at afslappe. Hvis tanker kommer ind i dit sind, tillad dem at passere gennem dit sind uden at tvinge dem, og vend tilbage til flammen.

5. Luk dine øjne og visualiser lysets flamme

Forestil det bevæger og pulserer, mens du fortsætter med at fjerne tanker fra dit sind og stress fra din krop.