Sådan håndterer risiko og usikkerhed

Uanset om det er et resultat af skiftende relationer, karriere eller økonomiske problemer , alle ansigter ændringer i deres liv på et tidspunkt. Ofte kan stress i forbindelse med en usikker fremtid føre til ubehagelige lidelser , herunder depression. Ved at anvende positive coping metoder, kan disse varige livsstilsændringer komme videre med deres liv og samtidig minimere stress forårsaget af usikre tider . Instruktioner
1

Opret en back- up plan . Planlægning for det værst tænkelige scenarie ofte letter sindet , fordi det giver en person til at være proaktive, og ofte hjælper ham til at indse , at situationen ikke kan være så slemt, som han tænker. For eksempel, hvis du mener , at du kan være i fare for at miste dit job på grund af afskedigelser , skabe en plan til at håndtere dette scenario. Denne plan kan omfatte begyndt at indgive ansøgninger om andre job , ser ind arbejdsløshedsunderstøttelse, rådføre sig med en finansiel rådgiver vedrørende dine investeringer og opsparing , eller kigge på dit budget til at bestemme, hvor udgifter kunne elimineres. Hvis aldrig opstår værste fald kan du vende tilbage til din tidligere situation, men du har oprettet en bemyndigelse handlingsplan i tilfælde det gør.
2

Tal med andre, der har været igennem lignende situationer. Hvis du er bekymret for at miste dit job , tale med andre , du kender, der er blevet afskediget . Taler til andre, der har klaret en lignende situation hjælper dig med at indse, at andre har overlevet , og at situationen måske ikke er så slemt som tidligere troet. Disse venner eller kollegaer kan også tilbyde værdifuld rådgivning om ressourcer, der hjalp ham gennem de hårde tider . Hvis ingen tæt på dig kan identificere sig med din situation , opsøge en gruppe med medlemmer, der varige de samme forsøg, som du i øjeblikket står over for. Disse grupper kan findes på hjemmesider eller på de lokale kirker og medborgerhuse .
3

Opsøge råd fra fagfolk , såsom en terapeut eller religiøs leder . Konsultere en professionel kan give dig perspektiv på en vanskelig situation , disse personer er uddannet i håndtering af kriser og vil hjælpe dig til at vurdere situationen med et niveau hoved, som du er usandsynligt at være i stand til , når midt i en krise. Ud over at hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser, kan fagfolk lede samtalen med spørgsmål, som vil hjælpe dig til at vurdere, hvilke tiltag der kan have landede du i den nuværende situation , og for at identificere forebyggende foranstaltninger , der potentielt kan redde dig fra tilsvarende situationer i fremtid.
4

Find sunde måder at lindre stress og positivt direkte dine talenter. Erma Bombeck berømt sagde " Bekymring er som en gyngestol . Det giver dig noget at gøre, men det ikke få dig overalt." Mens planlægge og udforske dine muligheder er sundt, at bruge din tid på at bekymre sig om ting , som måske aldrig opstår ikke noget, men hæve dit stress-niveau . Bedre engagere din tid i sunde aktiviteter, såsom motion , tilbringe tid sammen med venner eller familie eller laver andre aktiviteter , du nyder . Dette vil reducere dit stress-niveau og efterlade dig bedre rustet til at håndtere de kommende udfordringer. Desuden vil frivilligt dine talenter på en lokal non-profit hjælpe med at holde dit sind ud af situationen ved hånden , samtidig med at du til at gøre en positiv indvirkning på dit samfund.
5

Øv positiv selv- tale og instrueret tanker. Mental sundhedspersonale har længe bemærket, at negative selv-snak har en reel effekt på den fysiske sundhed. I stedet for at dvæle ved fejl eller mulige negative udfald , fokus på positiv selv -snak. Det er lettere sagt end gjort , og mange finder det at lave lister eller journal hjælper med at etablere denne Tankegang . En mulighed er at oprette en taknemmelighed tidsskrift. For at holde en taknemmelighed tidsskrift , liste fem positive ting i en udpeget notesbog hver dag i et forsøg på at minde dig selv om alle de gode ting , du har at gå for dig , på trods af tilbageslag , du i øjeblikket oplever. Hvis du finder dig selv hele tiden beskæftiget med negative tanker , lave en liste over aktiviteter , der vil hjælpe dig til at føle dygtig , og lægge det på køleskabet , hvor du kan se det, og tage på en aktivitet, når du føler dig glide ind i en tilstand af sorg eller angst. Imidlertid sikre, at du finder en positiv afsætningsmulighed for disse tanker i form af en terapeut eller en ven .
Hoteltilbud