Motion og følelser: Hvordan fysisk aktivitet påvirker dit følelsesmæssige velvære

Forholdet mellem motion og følelser er komplekst – motion fremmer positive følelser, men det hjælper også med processer, der fører til bedre følelsesmæssig funktionering. Dermed frigiver motion dine følelser både direkte og indirect. Gennem frigivelsen af endorfiner udløser motion positive følelser. Motion forbedrer også opmærksomhed og tænkning, hvilket fører til opløsning af negative følelser. Hvis du føler dig følelsesmæssigt blokeret og ikke kan få dine følelser ud, se til motion som en måde at frigøre dem på.

Positive følelser

Motion hjælper med at frigive positive følelser gennem frigivelsen af endorfiner. Disse kemikalier i din hjerne hjælper dig med at håndtere smerte, men har den tilføjede fordel at øge positive følelser. Endorfiner hjælper i behandling af depression. Ikke kun udløser disse kemikalier positive følelser, men deres effekt er også kombineret med motions evne til at gøre hjernen mere modstandsdygtig, ifølge forskning i Neurological Medicine.

Mindre stress, bedre behandling

Motion mindsker effekterne af stress, hvilket tillader bedre følelsesmæssig behandling. Akkumuleret stress fører til følelser såsom irritation eller depression og angst i ekstrem. Ifølge Neurological Medicine giver motion en buffer mod de negative effekter af stress. Med mindre stress er du bedre i stand til at behandle dine følelser. Stress kan ofte føre til et smalt fokus og hindre din evne til at skelne dine følelser, såsom ved angstlidelser, der forhindrer din evne til at frigive dine følelser.

Bedre tænkning

Forskning i "Psychology and Aging" angiver, at tænkning og koncentration forbedres med motion – et sådant forhold går videre for at påvirke dit følelsesmæssige liv. Fordi følelser involverer en kognitiv komponent, udløser evnen til at tænke klart forbedret evne til at forstå og udtrykke dine følelser. Når du er i stand til at tænke og koncentrere dig, er du mere benævnet til at bruge strategier, der fremmer sund følelsesmæssig regulering. Denne proces ender med, at du er bedre i stand til at frigive dine følelser på sunde måder.

Søvn

Motions forhold til søvn bidrager til frigivelse af følelse. Motion fører til bedre søvn, som i sin tur forbedrer følelsesmæssig behandling. Forskning i "Preventive Medicine" angiver, at mangel på søvn er en betydelig faktor i humørsvingninger, mængden af svingninger i dine følelser over tid. Lidelser, der relaterer til søvntab, såsom depression, indikerer højere niveauer af humørsvingninger end hos dem uden depression. Ved at få mere søvn forbedrer du din evne til at håndtere dine følelser og forhindre drastiske humorskift. Når dine følelser er mere konsistente, er du bedre i stand til at behandle og frigive dem passende.