Næringsindhold for Østers

Østers er et lavt kalorieindhold , lavt fedtindhold og lavt kolesterol kilde til vitamin B12. Det er et komplet protein , har alle de essentielle aminosyrer i de rigtige proportioner. Følgende artikel omhandler de kalorier , vitaminer , fedtstoffer, mineraler og protein koncentrationer af en mellemstor stillehavsøsters . Kalorier

En 25 - gram stillehavsøsters indeholder 40,8 kalorier. Kulhydrat kalorier udgør 10,2 gram fedt kalorier udgør 10,4 gram og protein kalorier udgør 20,2 gram.
Vitaminer

En 25 - gram stillehavsøsters er en god kilde af vitamin B12, der indeholder 7,2 mikrogram eller 120 procent af dit daglige anbefalede værdi for en 2.000 kalorie diæt . Alle andre koncentrationer vitamin er i spormængder .
Fedtstoffer og fedtsyrer

En 25 - gram stillehavsøsters er fedtfattig , indeholder 1,1 total fedt gram . Den indeholder 300 milligram mættet fedt , 200 milligram enkeltumættet fedt og 400 milligram flerumættet fedt . Den indeholder også 370 milligram af omega -3 fedtsyrer og 16 milligram af omega -6 fedtsyrer .

Mineraler

En 25 - gram stillehavsøsters er rig på tre mineraler : . zink, kobber og selen , med 55 , 33 og 55 procent af dit daglige anbefalede værdi
Protein

en 25 - gram stillehavsøsters har en lille mængde af protein, kun 4,7 gram værd , hvilket er 9 procent af dit daglige anbefalede værdi .
hoteltilbud