Effektiv lindring af lavere side-ryg-smerter: Årsager og løsninger

Amerikanere bruger ca. 50 milliarder dollar hvert år på behandlinger for lavere ryg-smerter, herunder smerter, der opstår på siderne af ryggen, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Smerter i siderne af den lavere ryg varierer fra let irriterende til forlammende og vil interferere med et persons hverdagsliv, herunder pleje af børn, arbejde og nyde livet. Der er flere måder at behandle lavere-side ryg-smerter på for at komme tilbage til at leve.

Hvad du har brug for

• Receptfrie smertestillende
• Varmekissen
• Ispose

Instruktioner

1. Bliv i seng i en til to dage eller længere, hvis det anbefales af en læge, hvis lavere-side ryg-smerter er forårsaget af et trauma. Læg dig ned på den side, der ikke er påvirket, hvis muligt. Under denne tid, kom ud af seng hvert par time og gå rundt i 15 til 20 minutter.

2. Tag receptfrie smertestillende ifølge pakkeinstruktioner eller en læges ordre. Ikke-steroidale antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom naproxen-natrium eller ibuprofen vil reducere enhver svulst, der accompagnerer lavere ryg-smerter.

3. Anvend varme på området i form af et varmekisse eller varmt bad. Brug et varmekisse på det pågældende område i 15- til 20-minutters intervaller hver tre til fire timer. Denne terapi bruges alene eller i forbindelse med daglige varme duscher eller bade.

4. Anvend is imellem varme-sessioner. Efter varmekissen er fjernet, anvend en ispose i 20 til 30 minutter. Den skiftende is og varme kan også give nogle lindring.

5. Udfør lette øvelser så snart som muligt efter skaden opstår. Svømning, gang eller cykling er alle måder at strække musklerne i den lavere ryg på og hjælpe dig med at undgå at gøre skaden værre eller forårsage sekundære problemer, såsom muskelsvaghed og blodpropper.

6. Tal med en læge, hvis lavere ryg-smerter forværres eller varer længere end tre måneder. Ifølge WebMD betragtes ryg-smerter, der varer længere end tre måneder, som kroniske og behandles med andre former for terapi, såsom fysioterapi, stærkere medicin, massage, akupunktur, kirurgi eller biofeedback. Biofeedback er en procedure, der tillader folk at kontrollere muskler og kropsfunktioner, der ellers er involontære, såsom blodtryk, hjerterytme og hudtemperatur.