Dr. Phils Ultimate Weight Loss Challenge: En Omfattende Guide

Dr. Phil er en populær tv-psykolog, der har dablet i vægttabsindustrien. Efter en mislykket Shape Up diet, der rådgav brug af urtekosttilskud, anbefaler han nu en plan kaldet Ultimate Weight Loss Challenge. Denne diet har haft succes i at hjælpe slankende med at tabe en betydelig mængde vægt.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Sæt mål, som er hovedkomponenten i Dr. Phil-dieten. Psykologen understreger vigtigheden af at tage kontrol over din egen vægt og opsætte vægttabsmål, der er opnåelige.
2. Trin 2: Bemærk dine humører, når du spiser. Dr. Phil diskuterer udførligt farerne ved psykologisk spise. Overforbrug sker ofte, når en person føler sig sur, angstfuld eller depressiv.
3. Trin 3: Spis fødevarer høje i fiber, der vil give dig energi og brænde fedt. Tilladte fødevarer på kosten inkluderer frugt, grøntsager og fuldkorn.
4. Trin 4: Forbrug mager skår af kød. Fede kødstykker kan ødelægge en diet. Magre skår af fisk, kylling og kalkun vil give dig det protein, du har brug for.
5. Trin 5: Træn dagligt. Den første uge af kosten forventes du at udføre 20 minutter aerob motion i 2 dage og 1 dag vægttræning. Du øger gradvist din træningstid, jo længere du bliver på kosten.