Sådan Lose en masse vægt & Overskydende hud

Nøglen til at tabe en masse vægt og reducere overskydende hud er slankekure og kraftig daglig motion . Din krop bruger kulhydrater som energi , og når du forbrænde flere kulhydrater under træning , end du har spist , forbrændinger din krop lagret fedt . Dette medfører en reduktion i vægt og sikkert reducerer overskydende hud, som det er pengeskabe måde at tabe og overskydende hud. En diætist kan hjælpe dig med at organisere en fødevare regime, og en øvelse rutine til at hjælpe dig i dit mål. Instruktioner
1

Forøg din ikke- stivelsesholdige fødevarer og protein forbrug. Ikke- stivelsesholdige grøntsager er agurker, spinat , salat, tomater , avocado , gulerødder, bok choi , løg og urter. Disse fødevarer er højt indhold af vitaminer og mineraler, og lav i kulhydrater , hvilket gør dem til et ideelt valg for din kost. Øge protein til at opbygge muskler og giver energi efter anstrengende motion . Protein kan findes i nødder , fisk, mejeriprodukter og fjerkræ.
2

Balance din daglige forbrug af fødevarer. Brug American Diabetes Associations plade diagram for at skabe en balanceret måltid . ADA plade diagram opdeler en fødevare plade i midten, med den ene side fyldt med ikke- stivelsesholdige fødevarer , og den anden side delt i halve og består af kød og stivelsesholdige fødevarer i små sektioner . Stivelsesholdige fødevarer er chips , brød, pasta , sukkerholdige snacks og slik . Målet med at have flere ikke- stivelsesholdige fødevarer end stivelse og kød er at give din krop mulighed for at forbrænde fedt , når det har brændt igennem kulhydrater.
3

Skær mættede og trans fedt. Mættet fedt og transfedt er to af de største årsager til vægtøgning. Mættet fedt kan findes i mejeriprodukter , der bruger sødmælk , margarine , smør, rødt kød og kokosolie. For at reducere mættet fedt, erstatte smør og margarine med vegetabilsk eller olivenolie. Skift fra hakket oksekød til magert hakket oksekød for at reducere mættet fedt. Fjern skindet fra kyllingen til at reducere mættet fedt indtag, og erstatte sødmælk med fedtfri eller fedtfattig .
4

Motioner regelmæssigt . Gør mindst 30 minutter af hjerte-kar- motion kan hjælpe dig med at tabe sig og reducere din risiko for hjertesygdomme. Hjerte-kar- motion omfatter rask gang, løb og enhver aktivitet , der øger din puls. Aerob træning 3 til 4 gange om ugen , vil hjælpe med at hjælpe din tabe sig. Husk at drikke masser af vand at blive hydreret under din træning , og i løbet af dagen . Mange eksperter anbefaler otte 8 - ounce glas vand om dagen.
Hoteltilbud