Effektive fedtforbrændende kosttilskud: En omfattende guide

Et stigende antal mennesker ønsker, at de kunne tabe de par ekstra pund, enten det er for at passe i de perfekte jeans eller bare for at være lidt sundere. Nogle kosttilskud kan måske hjælpe med dette mål.

Generelle kategorier af fedtreducerende kosttilskud

• Tre typer fedtreducerende kosttilskud er generelt sikre og har vist at virke: EGCG, CLA og Orlistat. Nye kosttilskud kommer ud hele tiden, og det er vigtigt at læse mærket for at vide om potentielle skader og at se, hvilket bevis der findes for, at kosttilskuddet faktisk hjælper folk med at tabe vægt. Nogle kosttilskud kan forårsage skade, hvis de tages forkert, så det er vigtigt at være forsigtig, når man tager kosttilskud.

EGCG

• EGCG er Epigallocatechin Gallate og findes almindeligvis i te. EGCG er det primære antioxidans i te. Der er betragtelig mere EGCG i grøn og hvid te end i sort te. Forskning antyder, at EGCG hjælper med at booste stofskiftet og undertrykke appetit, og hjælper med at holde dit hjerte sundt, så en person kan holde trit med et cardio-program. Mennesker, der tager kosttilskud, der indeholder EGCG, kan tabe op til 9 kg. EGCG har også vist at hjælpe med at bekæmpe kræft, hjerte-sygdomme og HIV, udover at hjælpe folk med at tabe vægt.

CLA

• CLA, som EGCG, er et antioxidans. CLA, kendt som Conjugated Linoleic Acid, er en naturligt forekommende fedtsyre, der kan findes i både mejeri- og kødprodukter. CLA forhindrer fedtceller i at blive større og skal tages med en balanceret kost og moderat motion. Når en person taber lidt vægt fra at spise bedre og motion, hjælper CLA med at holde fedtet væk ved at hæmme fedtcelleres evne til at lagre mere fedt. CLA har dog nogle risici, herunder en øget risiko for diabetes og i nogle tilfælde kan gøre folk ufølsomme over for insulinbehandlinger.

Orlistat

• Orlistat er også kendt som Tetrahydrolipstatin. Orlistat bruges til at bekæmpe fedme ved at blokere optagelsen af fedt. Orlistat har bivirkningen steatoré, som er olieholdige og løse afføringer. Mennesker, der tager kosttilskud med Orlistat, taber typisk 50 procent mere vægt end folk, der ikke bruger Orlistat. FDA har godkendt brugen af Orlistat som en fedtblokker. Orlistat virker bedst for folk, der er på en balanceret kost med moderat motion.

Vigtig note

• Når en person tager nye kosttilskud, bør hun konsultere sin læge først. Når man tager et kosttilskud, skal man læse mærket nøje og ikke overskride den anbefalede dosis. Nogle kosttilskud kan være farlige, hvis de tages forkert eller over en lang periode. Nogle kosttilskud er sikre at bruge, men forvent ikke en mirakel-pille, der magisk gør dig tynd. Disse kosttilskud opfylder ofte kun deres påstande, hvis personen spiser balancerede måltider og gør moderat motion.