Sådan Kost til Seven Days

Der er så mange diæter , som der er timer i en uge , og nogle af dem fokuserer på at miste en bestemt mængde af vægt i et bestemt tidsrum , som Seven- Day Diet . Denne diæt fokuserer på at miste mellem fem og 11, pounds i syv dage. Mens nogle syv-dages kost får kritik for at være ernæringsmæssigt ubalanceret denne Seven- Day Diet inkorporerer en sund balance af grøntsager, frugt og suppe samtidig til formål at afgifte kroppen fra usunde elementer såsom stærkt forarbejdede fødevarer , raffinerede fødevarer og fødevarer, der er høj i transfedtsyrer. Kosten er rig på proteiner, kulhydrater og fibre og et lavt fedtindhold . Ting du skal
otte til 10 glas vand dagligt
Scale
rå frugt og grøntsager (mindst en uges levering)
Fisk ( fire portioner )
To pounds af lean bøffer eller hakket oksekød (4 procent fedt eller mindre) Salg One til to liter skummetmælk myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Begynd en Seven- Day Diet - Days 1 - 3
1

afvejes dig selv efter at vågne på den første dag af de syv-dages diæt . Drik otte til 10 glas vand i dag . Må ikke forbruge noget koffein eller alkohol for varigheden af kosten. Kosten begynder med frugt, så spiser en række frugter dag. Nyd vandmelon, honningdug eller cantaloupe til morgenmad. Spis appelsiner , æbler og pærer til frokost og fylde op på bær og bananer til middag.
2

Start dag to af denne syv-dages diæt med en bagt eller kogt kartoffel , toppet med løg og purløg . Nyd en skål af undren suppe til frokost eller middag i dag . Wonder suppe er lavet af 64 ounces vand ; seks store løg , hakket ; to grøn peber , hakket ; tre hele tomater i tern ; en kål , hakket ; og en flok af selleri i tern . Kog alle ingredienserne sammen i 45 minutter på medium varme og nyde. Du kan fortsætte med at spise så meget af denne suppe, som du kan lide i hele kosten. Spis så mange grøntsager , som du kan i dag. Lav en røre-yngel af søde rød, gul og grøn peber ; løg ; broccoli ; babymajs og hvad du ellers kan lide til aftensmad . Du må bruge en teskefuld olivenolie og 03:57 spiseskefulde vand med din køkkenhave røre-yngel . Tilføj tørret rød peber og hvidløg til smag. Husk at drikke otte til 10 glas vand i dag .
3

Spis så mange grøntsager og frugter på dag tre af kosten som du vil. De eneste punkter at holde sig væk fra er bananer og kartofler. Start dag tre med en blanding af æbler , appelsiner og meloner til morgenmad. Drik otte til 10 glas vand hele dagen . Nyd en skål af undren suppe til frokost og snack på wok- stegte grøntsager hele dagen. Gør et stort salat kombinerer jordbær, blåbær , æbler, masser af mørk grønne bladgrøntsager salat , gulerødder, peberfrugter , løg og hvad du ellers nyde til middag
Sådan udfyldes en syv-dages kost - . Dage 4 - 7
4

Nyd to bananer til morgenmad og et glas skummetmælk. Du kan spise op til otte bananer i dag og drikker tre glas skummetmælk for at øge kalium i kroppen. Spis noget mere af din undren suppe til frokost og forbruge en anden stor salat til aftensmad . Hvis du stadig er sulten og har ikke blevet træt af bananer , kan du have en anden banan eller to til ørken. Husk at drikke otte til 10 glas vand hele dagen .
5

Start dag fem af denne syv-dages diæt med en tomat og skål af undren suppe. I dag kan du genindføre kød i din kost. Nyd en mager burger bøf eller laks bøf til frokost sammen med flere tomater . Hvis du er vegetar , kan du spise tofu i dag . Til middag , kan du prøve en tun bøf eller en anden lean burger bøf . Prøv at spise yderligere tre fire tomater med middag for at hjælpe flush toksiner ud af dit system. Du kan sæson dine tomater med salt og peber at tilføje smag .
6

Nyd en skål af undren suppe til morgenmad på dag seks. Den sjette dag i denne syv-dages diæt er meget lig den femte , bortset fra at du kan tilføje flere grøntsager i dag. Spis en fisk eller magert kød bøf til frokost sammen med en lille grøntsag salat . Til middag , kan du prøve nogle flere fisk eller magert hakket oksekød Patty med nogle wok- stegte grøntsager - peberfrugter , løg, hvidløg , gulerødder og broccoli lave en smagfuld tilføjelse til kødet. Husk at drikke otte til 10 glas vand hele dagen og fortsætte med at undgå koffein og alkohol .
7

Start den sidste dag i denne syv-dages diæt med et sortiment af frugt til morgenmad. Du kan vælge en banan og flere jordbær . Til frokost afslutte resten af ​​din undren suppe og nyde en skål af friske bær. Til middag , lave nogle flere stir -fried grøntsager og bagefter , hvis du stadig er sulten , kan du spise en banan eller anden frugt til dessert sammen med et glas frugt-eller grøntsagssaft . Hvis du ønsker , kan du også spise en halv kop brune ris med din frokost eller middag.
8

afvejes dig selv , når man vågner om morgenen den ottende dag efter start af kost. Denne syv-dages diæt er forbi, og da du ikke vejer dig selv i løbet af ugen , vil du blive glade for at se, hvor meget vægt, du har mistet. Tilbring et par minutter journalisering dine følelser om opstilling af dit mål for at holde sig til kost og hvor meget vægt , du har mistet . Uanset om du mistede fem eller 11 pounds , bør du føler dig godt om din disciplin og fremskridt. Foretage nogle af de sunde spisevaner , du har startet i de kommende dage og uger for at opretholde en sund livsstil.
Hoteltilbud