South Beach Diet: Potentielle bivirkninger og hvad du kan forvente

South Beach Diet er en ernæringsmæssig tilgang, der fokuserer på at spise de "rette" typer kulhydrater og fedtstoffer. Kosten består af tre faser: Fase I (induktion), Fase 2 (vægttab) og Fase 3 (vedligeholdelse). Før du påbegynder fase 1, bør du overveje de negative bivirkninger ved South Beach Diet.

Det tager mere end to uger at bryde en kulhydrat-afhængighed

South Beach Diet kræver, at alle i fase 1 undgår de fleste kulhydrater og sukker i de første to uger. Denne regel er ment at hjælpe med at bryde en kosters afhængighed af kulhydrater. Det kan ofte have den modsatte effekt, da kostere længes netop efter de forbudte fødevarer. Mange kostere klarer første fase, men går derefter "fuldstændig op" for kulhydrater i tredje og fjerde uge.

South Beach Diet lægger ikke vægt nok på motion

South Beach Diet lægger stærk vægt på at spise rigtigt, men glemmer at diskutere betydningen af daglig motion for den generelle fysiske sundhed.

Kosten fremmer brug af kunstige sødemidler

South Beach Diet-bogen anbefaler aktivt brug af kunstige sødemidler for at lindre uønskede gelyster. Disse kunstige sødemidler kan være lige så skadelige – eller mere skadelige – end de naturlige sødemidler, kosten anbefaler at undgå.

Den første fase kan skræmme potentielle kostere væk

At give op på kulhydrater, sukker og alkohol i to uger kan være nok til at skræmme majoriteten af folk, der er interesserede i at prøve South Beach Diet.

Dårlig ånde er almindeligt i de første uger

Mange, der følger South Beach Diet, har rapporteret, at de oplever dårlig ånde under fase 1 af planen.

Vægttabet sætter markant efter de første par uger

Mens de fleste South Beach-kostere forventes at tabe 8–13 kg i de første to uger, når mange en plateau, når de går ind i fase 2, hvilket får dem til at vende tilbage til den indledende induktionsfase.