South Beach Diet: Fødevarer at begrænse for optimale resultater

Kostfølgere, der vælger at følge South Beach Diet, taber vægt ved at begrænse indtaget af kulhydrater og fedtsyrer og erstatte dem med proteiner. South Beach Diet virker i tre faser, hvor hver fase har forskellige fødevarer at undgå.

Generelle restriktioner

Den første fase af kosten har de strengste fødevare-restriktioner. Ingen stivelser er tilladt, herunder brød, korn, havregrød, pasta og alle bagværker.

Specifikke begrænsninger

Den første fase begrænser mejeri til en halv kop almindelig fettfri yoghurt. Du skal undgå alt andet mejeri, såsom mælk og oster.

Yderligere restriktioner

Under fase én er frugter og grøntsager, der indeholder stivelser, såsom kartofler, også off limits.

Væsker

South Beach Diet begrænser koffeinindtaget til én portion om dagen, og alkohol er ikke tilladt.

Mildrede restriktioner

Den anden fase af South Beach Diet letter restriktioner, men forbuder stadig raffinerede stivelser, dåsefrugter og juicer, og stivelseholdige grøntsager, såsom kartofler, mais og gulerødder.

Vedligeholdelse

Fase tre af South Beach Diet handler om at vedligeholde din nye vægt; du bør stadig undgå fødevarerne fra fase to.