South Beach Diet for vegetarer

The South Beach Diet er fantastisk til vegetarer. Masser af erstatninger for protein er tilgængelige. Nogle af disse erstatninger omfatter bælgfrugter , soja og bønner. Med South Beach Diet , kan grøntsager og frugter kan spises i fase 2 og 3 . Det foreslås, at vegetarer tage et calciumtilskud , når du starter South Beach Diet . Det foreslås også, at med den tid, du når fase 3 , bør du tage en multi-vitamin og omega- 3-tilskud . Fase 1

Du spiser substitutter for protein i fase 1 . En vegetarisk bør forsøge at spise elementer fra 10 forskellige kategorier i fase 1 . Hver af disse kategorier har kød udskiftninger , så en vegetar kan følge South Beach Diet planen strengt . De 10 kategorier omfatter: fedtstoffer, nødder , tofu, æg eller et æg erstatning , ost, bælgfrugter , frø , fedtfattige versioner af kød , mælk og grøntsager
Fase 2

i fase 2 kan vegetarer gradvist begynde at tilføje i kulhydrater til deres kost . Forøg dit indtag fra en portion til tre portioner om dagen. Snacks er valgfri i denne fase. Der er fire typer af fødevarer til at tilføje i din mad indtag i løbet af fase 2 . Disse fødevarer omfatter mejeriprodukter, grøntsager , stivelse og frugter.
Fase 3

Fase 3 er designet til , når du når vedligeholdelse. Vedligeholdelse er, hvor du har opnået den ønskede vægt mål. Fase 3 kan du spise en række fødevarer , den mad, du spiser, er op til dig. Ved den tid, du når fase 3 , bør du vide , hvordan man vælger den mad, du spiser . Det betyder, at du kan spise hvad du vil med de begrænsninger af South Beach Diet , som du har lært i løbet af fase 1 og 2 .
Hoteltilbud